Fiforlif, Solusi untuk Diet Sehat

Fiforlif, Solusi untuk Diet Sehat

Ketika mendengar nama diet, umumnya orang akan langsung membayangkan menahan lapar atau menyingkirkan cemilan favorit seperti gorengan atau es krim.

Menahan lapar memang bisa menurunkan berat tubuh kita, karena sebagian lemak yang menumpuk di badan dibakar oleh tubuh untuk menghasilkan tenaga. Begitu juga bila menyingkirkan makanan favorit dari daftar menu, bisa jadi berat tubuh Anda pun akan turun. Meskipun penyebab utamanya bisa jadi bukan karena makanan itu sendiri, tapi karena kita kemudian tidak nafsu makan lagi.

Jika Anda menyimak artikel kami tentang cara diet sehat yang tepat, Anda tentu paham, jika diet tidak sama dengan menahan lapar, atau menyingkirkan menu favorit dari meja makan.

Diet sehat adalah diet yang tidak menyebabkan kita menderita. Kebutuhan nutrisi tubuh pun tetap terpenuhi. Lalu bagaimana solusi terbaik untuk diet yang sehat? Konsumsi saja Fiforlif.

Fiforlif, solusi diet sehat

Seperti banyak disebutkan dalam artikel di situs ini; diet sebetulnya adalah tentang perubahan pola makan yang lebih sehat. Misalkan yang biasanya nyemil gorengan, sekarang diganti dengan nyemil buah. Jika biasanya makan seporsi nasi putih, sekarang diganti dengan beras merah. Tak lupa, tambahkan perubahan menu harian Anda dengan Fiforlif.

Fiforlif termasuk makanan berserat tinggi, sehingga dapat membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama. Fiforlif juga bisa menjadi nutrisi untuk mencukupi kebutuhan serat Anda. Komposisi Fiforlif yang lengkap juga bisa memberikan nutrisi yang lengkap untuk tubuh.

Agar program diet Anda lebih maksimal, jangan lupa untuk  tetap sarapan, tepati jam makan, dan gunakan metode piring sehat untuk mengukur jumlah makanan yang sebaiknya Anda konsumsi.

Oya, perlu Anda ingat, Fiforlif bukanlah minuman diet, namun suplemen kesehatan yang untuk membantu Anda mencapai berat badan ideal dengan cara mengurangi racun-racun yang menumpuk dalam tubuh.

Manfaat tambahan Fiforlif

Sering merasa malas makan karena perut begah? Atau sekarang baju Anda mulai terasa sempit karena perut buncit? Sudahkah Anda tahu jika  kedua hal tersebut merupakan salah satu tanda menumpuknya racun dalam tubuh Anda, terutama pada usus?

Kebiasaan Anda mengkonsumsi makanan instan yang mengandung bahan makanan tambahan atau zat aditif, ditambah polusi lingkungan yang kini semakin buruk, bisa mengakibatkan penumpukan racun di saluran pencernaan.

Sudah bukan rahasia lagi, jika saluran pencernaan adalah sumber dari kesehatan manusia. Bila pencernaan terganggu, maka sudah dapat dipastikan aneka penyakit pun akan muncul kemudian.

Fifolif dibuat dari bahan yang termasuk ke dalam makanan super; minuman ini tidak hanya pas sebagai solusi diet sehat Anda, tapi juga menjaga kesehatan dengan mengeluarkan racun-racun yang selama ini menumpuk dalam usus.

Bagi Anda yang perduli dengan kadar gula darah, maka Fiforlif juga bisa membantu Anda untuk menjaga kadar gula di dalam darah.

Serat Fiforlif yang tinggi akan melarutkan kelebihan gula yang tidak diperlukan oleh tubuh, sehingga kadar gula dalam tubuh akan lebih terjaga.

Jadi, jangan ragu lagi. Jadikan Fiforlif sebagai bagian gaya hidup dan solusi diet sehat Anda. Hubungi distributor Fifolif di nomor 0812 9373 8221 ( SMS/WA ) sekarang juga.

 

 

Bagaimana Cara Diet yang Sehat dan Tepat? Ini Jawabannya

Bagaimana Cara Diet yang Sehat dan Tepat? Ini Jawabannya

Sudah sering mencoba aneka cara diet, tapi tidak ada yang berhasil? Berat badan sudah turun, tapi lama-lama kembali naik lagi? Penasaran bagaimana cara diet sehat dan tepat, serta menghasilkna berat badan yang stabil? Berikut ini ulasan dari Fifolif untuk Anda.

Berapapn kelebihan berat badan Anda, diet dengan cara melewatkan jam makan, mengganti makanan dengan suplemen diet, bukanlah jawaban yang tepat. Hal ini sudah diamini oleh banyak peneliti kesehatan, diet, jika difokuskan pada mengurangi makanan, maka hasilnya akan sia-sia.

Beberapa bulan melakukan diet, berat Anda mungkin akan berkurang, tapi kemudian akan kembali ke semula. Ini terjadi karena meninggalkan kalori dari beberapa jenis makanan, sebetulnya hanya mengubah metabolisme tubuh.

Terlebih bila Anda hanya fokus dan mengkonsumsi aneka jenis makanan diet seperti “rendah lemak”, rendah kalori”, “non-lemak” dan seterusnya. Apapun itu namanya, selama karbohidrat yang ada di dalamnya tidak diubah menjadi energi, pada akhirnya karbohidrat yang tidak digunakan oleh tubuh akan berubah menjadi lemak.

Jadi, bagaimana cara diet sehat yang tepat?

Cara diet sehat yang tepat

Kuncinya ada pada “apa yang Anda konsumsi”. Dan inilah 7 saran distributor Fiforlif Jakarta untuk cara diet sehat yang tepat.

#1. Jangan pernah lewatkan sarapan

Jika Anda melewatkan sarapan, anda akan cenderung memasukkan kalori lebih banyak di sisa hari. Jadi, jangan pernah lewatkan sarapan. Hanya saja, pilih roti gandum utuh, dibanding donat, atau black forest. Beras merah, serela dari gandum utuh, telur atau tahu adalah pilihan yang lebih sehat.

#2. Berhentilah menghitung kalori, dan cukupi kebutuhan tubuh Anda

Makanan bebas gula, bebas lemak, tidak akan mudah mencukupi kebutuhan dan mengenyangkan Anda. Lebih baik pilih buah-buahan, sayuran segar, biji-bijian atau gandum utuh.

Seiring dengan Anda mencukupi kebutuhan tubuh dan bergerak lebih banyak (berolah raga) tubuh Anda akan menyesuaikan berat idealnya.

#3. Sediakan buah-buahan yang sudah dipotong di lemari es Anda

Biasanya kita malas makan buah karena malas mengolahnya. 🙂 Sebagai ganti cemilan, sediakan selalu buah potong di lemari es Anda. Kapan pun Anda butuh, Anda tinggal mengkonsumsinya.

#4. Ganti soda diet Anda dengan minuman tanpa tambahan gula apapun (meskipun gula rendah kalori)

Minuman diet, justru akan membuat mulut kita menginginkan lebih banyak minuman dan makanan manis. Ganti minuman soda diet Anda dengan teh lemon (tanpa gula tentu), es teh pahit, atau air putih.

Ingin yang lebih mengenyangkan? Fiforlif, dong! Selain memenuhi keinginan cairan, Fiforlif juga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

#5. Gunakan metode “piring sehat”

Isi separo piring Anda dengan sayuran rendah serat seperti brokoli, kembang kol, asparagus, jamur, atau baby buncis. Seperempat bagian lagi dengan makanan biji-bijian penuh seperti beras merah, barley, atau sayuran berkabohidrat seperti kentang dan jagung. Seperempat sisanya isilah dengan protein yang dikukus atau dipanggang; misalkan tahu, telur, ayam tanpa kulit atau daging tanpa lemak.

#6. Kurangi kandungan karbohidrat pada makanan Anda

Caranya, pilih sereal dengan kandungan karbohidrat yang lebih rendah, makanan berserat, atau potongan alpukat untuk melengkapi kebutuhan lemak sehat Anda.

#7. Ganti piring Anda dengan yang lebih kecil

Jika biasanya Anda makan menggunakan piring yang besar, kini saatnya Anda menggunakan piring yang lebih kecil. Kita cenderung makan semua yang ada dihadapan kita. Jadi, bila piring Anda lebih kecil, maka kemungkinan makanan yang Anda konsumsi pun akan lebih sedikit.

Itulah 7 hal rekomendasi Distributor Fiforlif Jakarta atas pertanyaan bagaimana cara diet yang sehat dan tepat. Selamat mencoba, ya!

 

 

Info Sehat: Ini Cara Membuat Gorengan Aman untuk Anda Konsumsi

Info Sehat: Ini Cara Membuat Gorengan Aman untuk Anda Konsumsi

Gorengan, meski hampir semua orang tahu jika makanan ini kurang baik untuk kesehatan, tapi cemilan yang satu ini termasuk makanan selingan yang paling disukai oleh sebagian besar masyarakat Indonesia. Rasanya yang gurih dan kriuk-kriuk, sangat cocok untuk dijadikan santapan ringan saat berkumpul bersama sahabat atau keluarga.

Tapi tahukah Anda apa yang menyebabkan gorengan disebut makanan yang kurang menyehatkan? Info sehat kali ini akan membahas alasan gorengan sering disebut sebagai makanan yang kurang sehat, bahkan disebut sebagai “musuh”  bagi Anda yang sedang menjalankan diet sehat.

Info sehat: mengapa gorengan tidak baik untuk kesehatan

Ada beberapa penyebab gorengan atau makanan yang digoreng tidak baik untuk kesehatan Anda, diantaranya

#1. Suhu makanan saat digoreng terlalu rendah

Makanan siap saji seperti nuget, French Fries, biasanya digoreng dalam keadaan masih beku (tidak dilumerkan terlebih dahulu) agar gorengan bisa tetap renyah. Sayangnya, menggoreng makanan dengan suhu terlalu rendah, membuat makanan lebih lama matang. Artinya, jumlah minyak yang terserap dalam makanan pun akan semakin banyak.

Akibatnya, gorengan pun akan mengandung kalori (dari lemak) lebih banyak dibanding dengan makanan yang diolah dengan cara lainnya.

Sementara itu, rasa gurih yang ditimbulkan oleh kandungan minyak pada makanan juga bisa memicu konsumsi gorengan berlebih. Hal inilah yang kemudian dikawatirkan menjadi penyebab timbulnya masalah kesehatan.

#2. Menggoreng dalam jumlah banyak

Sama seperti menggoreng makanan yang bersuhu rendah, menggoreng makanan dalam jumlah banyak sekaligus akan membuat makanan lebih lama matang, dan makanan menyerap lebih banyak minyak.

#3. Kandungan acrylamide

Hal yang paling mengkhawatirkan dari gorengan adalah kandungan acrylamide. Acrylamide merupakan kimia yang terbentuk dari asam amino (dalam bentuk asparagine) yang bersenyawa dengan gula. Acrylamide disebut berbahaya karena bisa memicu obesitas, tekanan darah tinggi, juga kanker.

Acrylamide banyak terdapat dalam makanan yang dimasak dengan suhu tinggi seperti dengan cara dibakar atau digoreng. Acrylamide bisa terdapat dalam aneka jenis makanan, namun paling banyak terdapat di dalam kentang.

Semakin coklat atau semakin gosong makanan yang kita masak, maka kadar acrylamide pada makanan tersebut akan semakin tinggi.

Info sehat: Ini cara membuat gorengan lebih aman untuk dikonsumsi

Meninggalkan gorengan pada menu makanan kita sehari-hari bukanlah hal yang mudah. Namun kita bisa meminimalisir resiko yang ditimbulkan dengan cara-cara tertentu. 9 cara di bawah inibisa membantu kita untuk mengurangi resiko yang mungkin timbul karena hobi kita mengkonsumsi gorengan.

9 cara membuat gorengan aman untuk dikonsumsi

1. Jangan goreng makanan pada suhu terlalu rendah

2. Jangan menggoreng dalam jumlah banyak dalam satu waktu

3. Jika mungkin masak gorengan favorit Anda di rumah, agar Anda bisa mengontrol jenis minyak dan cara memasaknya

4. Jangan gunakan minyak untuk menggoreng lagi jika sudah berubah warna, atau gunakan minyak maksimal 2 kali pemanasan

5. Kurangi kadar minyak pada gorengan dengan paper towel

6. Jangan memasak terlalu coklat atau malah dibuat gosong

7. Jika ingin membuat French Fries. usahakan menggunakan kentang segar, karena kentang yang dibekukan akan membentuk lebih banyak gula

8. Konsumsi gorengan dalam jumlah yang wajar

9. Minum Fiforlif untuk membantu mengurangi kandungan lemak berlebih dan racun pada tubuh. Kandungan serat Firforlif yang tinggi akan membantu membersihkan usus dari racun-racun yang terbawa oleh makanan.

Minum Fiforlif untuk mengurangi kadar lemak berlebih dan racun di tubuh Anda
Minum Fiforlif untuk mengurangi kadar lemak berlebih dan racun di tubuh Anda

 

Kandungan serat Fiforlif juga akan membantu kita untuk segera merasa kenyang sehingga terhindar dari mengkonsumsi gorengan yang berlebih. Karena itu, selalu masukkan Fiforlif ke dalam menu harian Anda, ya…

Semoga info sehat diatas bermanfaat, dan sampai jumpa dengan info sehat Fiforlif berikutnya.

Diet Sehat itu Sulit dan Mahal? Benarkah?

Diet Sehat itu Sulit dan Mahal? Benarkah?

Jika mendengar tentang diet sehat, hampir sebagian besar dari kita sudah enggan mendengarnya. Mengapa? Karena diet sehat seringkali dianggap rumit dan biasanya dianggap lebih mahal.

Padahal jika ingin bersedia lebih teliti dan sabar, cara diet sehat justru lebih murah, minim resiko, dan tentu saja, menghasilkan berat badan yang lebih ideal dalam jangka waktu lebih lama.

Diet sehat tidak sekedar menurunkan berat badan, namun juga sebuah perubahan gaya hidup. Kuncinya adalah mau berubah, dari semula yang tidak sehat, menjadi lebih sehat. Dari semula tidak perduli dengan jenis makanan yang masuk ke tubuh menjadi mau memilih mana yang baik untuk kesehatan, dan mana yang tidak.

Lalu bagaimana agar bisa menjalani diet yang sehat? trik berikut ini akan memandu Anda untuk melakukan diet dengan sehat dan aman.

Panduan diet sehat

#1. Konsultasilah pada dokter sebelum memulai diet

Konsultasi pada dokter ahli gizi adalah hal pertama yang sebaiknya Anda lakukan. Dokter akan memilihkan menyusunkan menu makanan yang seimbang untuk Anda. Dengan cara ini Anda akan terhindar dari membeli aneka makanan yang lebih mahal, yang mungkin sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi.

#2. Jangan mudah tertipu dengan label-label yang berbau sehat

Makanan organik, fortified, zero calorie, biasanya diproses lebih lama, wajar jika harganya pun lebih mahal. Sayangnya, label-label tersebut juga tidak menjamin lebih sehat dibanding makanan lainnya.

Lebih baik pilihlah produk-produk segar dan produk hasil lokal. Selama Anda tidak memiliki masalah kesehatan (darah tinggi, diabetes dan lain sebagainya), Anda tidak perlu makanan dengan label atau diolah dengan cara tertentu.

#3. Variasikan dan seimbangkan

Diet seringklai identik dengan menahan lapar dan tidak makan. Padahal, inti dari diet adalah pola makan yang seimbang.

Agar tidak bosan variasikan menu makanan Anda. Disinilah pentingnya konsultasi pada dokter sebelum Anda mulai diet. Anda akan lebih mudah menyusun menu dibanding jika hanya menyusun sendiri tanpa mengetahui dengan past jenis makanan yang sebaiknya Anda konsumsi atau kurangi.

#4. Bandingkan dan pilih

Jika hendak membeli makanan kemasan, maka bandingkanlah terlebih dahulu manfaat yang akan diperoleh.

Sebagai contoh, minum jus di kafe kesayangan terdengar memang lebih sehat dan lebih murah dibanding minum fiforlif. Namun, terlalu sering minum jus dengan tambahan gula memiliki resiko menambah berat badan. Sementara fiforlif, meski sedikit lebih mahal beberapa rupiah, Anda akan mendapatkan manfaat yang lebih optimal.

 

Nah, masih berpikir jika diet sehat itu sulit dan mahal?

 

Menikmati Buah Berry untuk Cara Detoks Usus, Ingin Coba?

Menikmati Buah Berry untuk Cara Detoks Usus, Ingin Coba?

Cara detoks usus adalah kunci hidup sehat, bukan hanya untuk kenyamanan perut, tapi juga menjaga produktivitas kita sehari-hari.

Cara Detoks Usus
Buah Berrry Untuk Cara Detoks Usus

Solusi untuk membersihkan usus bukan obat pencahar, melainkan manfaat serat yang dipetik dari buah-buahan.

Nah, berbagai jenis buah berry ternyata cocok dijadikan cara detoks usus yang paling nikmat rasanya.

Jenis buah yang termasuk dalam keluarga berry adalah strawberry, blackberry, blueberry, cranbery, raspberry, acai berry, dan goji berry.

Manfaat Berry Sebagai Cara Detoks Usus

Buah berry memiliki berjuta manfaat, diantaranya kaya antioksidan untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Antioksidan dan Vitamin C di dalamnya sanggup melindungi tubuh dari radikal bebas, dan jenis-jenis berry adalah penyumbang antioksidan terbaik bagi tubuh manusia.

Mengganti camilan manis dengan buah berry ternyata sanggup memangkas berat badan. Sebabnya, ‘ngemil buah berry dapat menekan hasrat makan hingga 134 kalori. Selain dikarenakan oleh serat, di dalam berry terkandung zat leptin dan adinopectin yang menciptakan sensasi kenyang dalam waktu lama.

Dengan manfaat berry, Anda bisa menekan hasrat menikmati makanan yang berkolesterol, berlemak tinggi, sepiring penuh karbohidrat, minuman manis, dan minuman bersoda. Alhasil saat energi tersebut mampu ditekan, perlahan berat badan pun boleh jadi menyusut, sekalipun tidak sedang berolahraga.

Kandungan Serat Buah Berries

Kekayaan serat dalam berry diyakini lebih tinggi daripada ragam buah-buahan lain. Misalnya, setengah cup aneka buah berry saja sudah mengandung 4 gram serat, sedikit lebih tinggi dari satu buah pisang yang seratnya mencapai 3 gram.

Konsumsi salah satu jenis berry atau variasinya dapat memenuhi kecukupan serat yang direkomendasikan yaitu sekitar 20 – 30 gram per hari.Serat yang cukup akan menyehatkan saluran cerna sehingga perut tidak mudah kembung, konstipasi, ataupun diare.

Itulah sebabnya buah-buahan berry memang memiliki fungsi detoksifikasi yang optimal. Salah satu berry yang kini mulai populer adalah goji berry, sering disebut juga dengan istilah wolfberry.

Buah unik berwarna merah segar ini menyimpan banyak vitamin, zat besi, dan beta karoten-senyawa, dimana fungsinya sanggup melawan kanker dan penyakit jantung. Selain itu juga tersimpan 11 mineral esensial, 22 mineral, dan 18 jenis asam amino, kandungan yang sangat luar biasa.

Sayangnya goji berry segar berasal dari Tiongkok sehingga di Indonesia cukup sulit mencarinya. Tapi jangan khawatir, di beberapa supermarket khusus, Anda bisa mencari yang telah dikeringkan, dalam bentuk suplemen, maupun juga produk minuman alami.

Jadi, sangatlah baik menjadikan goji berry sebagai tambahan serat sehari-hari. Baik dalam sereal sarapan pagi, camilan jika menemukan buahnya atau minuman segar berupa jus berry smoothies!

Detoks Usus dengan Smoothies Berry Segar

        Menikmati segelas buah berry segar untuk membersihkan lemak dan racun di pencernaan, tak ada ruginya sedikitpun. Tipsnya, tambahkan berry favorit Anda untuk membuat jus atau smoothie, lalu beri secangkir yoghurt tawar.

Jika ingin campuran berry lebih variatif, tambahkan madu atau perasan lemon. Baik madu maupun lemon dikenal penting untuk membersihkan usus dari kelebihan lemak dan racun karsinogen. Selain membuat sendiri, kini sudah tersedia pula jus buah berries dalam produk kemasan sehingga mudah dinikmati.

Setelah melihat berbagai manfaatnya, tak bisa disangkal lagi bahwa serat pada minuman berry memang sangat bermanfaat. Bahkan, selain jadi hidrasi pembersih usus, buah berry khususnya goji berry, dipastikan sanggup menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Hmm, inilah cara detoks usus yang bisa dinikmati setiap waktu!

Ini Kiat Alami Menghilangkan Lemak di Perut dan Pinggang

Ini Kiat Alami Menghilangkan Lemak di Perut dan Pinggang

Banyak alasan mengapa Anda perlu menghilangkan lemak di perut, selagi masih mampu. Memang, bukan hal mudah dan bisa cepat dilakukan. Selain itu, butuh motivasi kuat untuk melakukannya secara bertahap.

Gelambir lemak di perut dan pinggang tidak hanya menganggu penampilan, tapi juga kesehatan. Jadi, sangat wajar bila Anda sangat ingin menghilangkan lemak di perut, serta lingkaran pinggang.

Menghilangkan Lemak di Perut
Ini Kiat Alami Menghilangkan Lemak di Perut dan Pinggang

Berbagai Masalah Lemak Perut

Lemak perut yang disebut lemak visceral dapat memicu masalah peradangan hingga plak pada pembuluh darah atau arteri. Lemak subkutan atau yang berada di bawah kulit, jika Anda cubit ukurannya lebih dari satu inci, belum termasuk lemak di sekitar organ tubuh seperti hati, pankreas, dan usus.

Seiring bertambahnya usia, akibatnya penimbunan lemak ini sangat beragam, seperti penyakit jantung, diabetes, dan gangguan metabolisme yang lain.

Jadi, segera saja mencari solusi menghilangkan lemak di perut dalam keseharian Anda. Babat lemak berlebih di tubuh sehingga bobot tubuh akan berkurang secara alami.

5 Tips Menghilangkan Lemak di Perut

Inilah cara-cara sederhana yang dapat Anda terapkan, selain efisien juga terjamin aman:

  1. Perbanyak Protein dan Serat

Asupan protein dan serat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, dibanding karbohidrat.

Protein juga membantu pembentukan massa otot yang artinya tubuh akan lebih efektif dalam kemampuannya membakar lemak perut.

Sayuran, buah-buahan, telur, ikan laut, sereal gandum, nasi merah, jus buah, dan yoghurt tawar. Ini sebagian menu berprotein dan kaya serat yang direkomendasikan bagi program diet rendah kalori.

  1. Rutin Olahraga dan Kardio

Menambah aktivitas fisik bisa membantu Anda mengurangi lingkar pinggang dan membakar lemak di perut. Pastikan Anda rutin olahraga atau bergerak secara aktif.

Olahraga dengan intensitas cepat selama 45-60 sudah cukup mengeluarkan keringat, dan artinya terjadi pembakaran kalori serta lemak perut.

Disarankan untuk lebih sering jogging, aerobik, kickboxing, atau kegiatan apapun yang akan memacu denyut jantung. Kencangkan pula otot perut dengan beberapa latihan, terutama gerakan crunch, sit-up, dan variasi plank. Dalam seminggu lemak perut akan mulai terkikis.

  1. Hindari Makanan Olahan

Guna mengecilkan lingkar pinggang dalam waktu dua bulan, Anda harus memperhatikan porsi makanan serta asupan kalori.

Batasi konsumsi makanan olahan, lemak trans berasal dari gorengan, nasi putih, mie, tepung terigu, camilan berminyak, dan minuman dengan pemanis buatan. Semua ini yang kerap mengakibatkan lemak tertimbun di dalam perut.

Mengeluarkan lebih banyak kalori dari yang Anda nikmati setiap hari, bisa membantu untuk turunkan berat badan sekitar 0,45 kg dalam seminggu. Hasilnya, lingkar pinggang pun akan mengecil.

  1. Eliminasi Minuman Soda

Salah satu yang wajib dihindari adalah kebiasaan meminum soda. Gantilah hoby Anda dengan minuman yang lebih mampu menghilangkan lemak di perut. Misalnya teh hijau, smoothies dari buah dan sayur, teh mint, air lemon plus madu, jus dari beragam jenis buah berry, dan semacamnya.

Untuk cara yang cepat dinikmati, Anda bisa mendapatkan produk minuman Fiforlif. Nutrisinya sangat tinggi dengan kecukupan serat buah dan sayuran. Minuman bernutrisi ini sanggup membantu detoksifikasi usus dari timbunan lemak dan racun karsinogen, serta gas yang sulit dikeluarkan.

  1. Prinsip Ramping Alami

Butuh kesabaran ekstra untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Kuncinya hanya mengelola pola makan dan minum, serta berolahraga secara rutin. Bagaimanapun juga, hasil dari usaha perampingan yang konstan sanggup bertahan lama ketimbang solusi yang instan. Semoga berhasil!

 

 

Latihan Kardio Jadi Cara Mengurangi Lemak di Perut, Begini Tipsnya!

Latihan Kardio Jadi Cara Mengurangi Lemak di Perut, Begini Tipsnya!

Cara mengurangi lemak di perut bisa dimulai dengan berlatih kardio secara intensif. Kardio mudah dilakukan dari manapun, mau di rumah atau gym, yang penting adalah motivasi untuk berolahraga.

Cara Mengurangi Lemak di Perut
Latihan Kardio Mengecilkan Perut

Kardio merupakan salah satu cara mengurangi lemak di perut melalui gerakan aktif.   Semakin konsisten melakukan kardio, makin efektif pula hasilnya. Perut ramping jadi tujuan utama, tapi masih banyak manfaat lain. Sebab, terlatihnya otot-otot tubuh akan membuat pinggang, lengan, dan paha lebih kencang dari sebelumnya.

Sulit dipungkiri kalau lewat kardio tidak selalu mudah. Problem gagal atau cepat menyerah, bahkan ada yang bobotnya justru bertambah.

Beberapa kekeliruan saat melakukan program kardio bisa saja terjadi. Misalnya karena merasa lelah dan lapar, Anda tak bisa menahan diri untuk menyantap nasi dengan lebih banyak lauk-pauk.

Akibatnya, kalori dan lemak perut yang mulai terbakar oleh kardio, justru diasupkan ulang. Maka, sendainya Anda sudah melakukan olahraga kardio, usahakan untuk makan atau minum dengan jumlah kalori dan lemak yang lebih sedikit, tapi tetap mampu menjaga energi. Karenanya jangan lupa sayuran, buah, asupan serat serta nutrisi lainnya.

Efektifkan Kardio sebagai Cara Kurangi Lemak

Pakar diet dan fitness, Denny Santoso menyebutkan, intensitas latihan akan berbeda untuk tiap orang, tergantung dari kadar lemaknya. Makin tinggi kadar lemak, kebutuhan kardio akan perlu waktu lebih lama.

Gerakan kardio menjadi kunci pembakaran kalori untuk dijadikan energi. Agar maksimal maka pola kardio akan lebih berhasil andaikan dapat dikombinasi bersama latihan kekuatan atau angkat beban.

Di samping itu, latihan otot perut juga sangat membantu, namun ingat untuk terlebih dulu melakukan gerak pemanasan.

Dengan latihan kardio secara intens, massa otot akan terbangun, begitupun metabolisme dan kemampuan tubuh saat membakar lemak.

Maka, bagaimana cara mengurangi lemak di perut lewat  kombinasi kardio, berikut ini tipsnya.

  1. Olahraga Kardio Sederhana

Kardio yang paling umum dilakukan adalah olahraga lari, jogging, jalan kaki, berenang, bersepeda, senam atau aerobik, dan lompat tali.  Kardio yang paling umum ini memang sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuh, tapi masih belum sempurna, bila Anda ingin berhasil dengan cara mengurangi lemak perut.

  1. Berlatih Angkat Beban

Latihan angkat beban bagi pemula bisa menggunakan dumbblle. Beban ideal dumbbell sekitar 1,5 kg.

Waktu latihan selama 30 – 45 menit dapat berjalan sebelum olahraga kardio. Kombinasi kedua latihan ini diyakini mampu membakar lemak. Lakukan latihan beban 3 kali dalam seminggu dan selalu akhiri dengan kardio (minimal jalan cepat 20 menit).

Mengingat besarnya energi yang dibutuhkan, jangan melewatkan sarapan tinggi protein dan serat sebelum Anda mulai berlatih.

  1. Melatih Otot Perut

Selain kardio dan angkat beban, cara mengurangi lemak perut yang paling penting adalah berlatih otot perut.

Pengencangan otot tidak hanya melalui sit-up, crunch, atau squat saja. Gerakan simple yang juga sangat ampuh adalah variasi plank, waktu minimalnya selama 20 detik sampai 5 menit saja.

Posisi plank yang paling mudah yaitu meluruskan tubuh dalam posisi tengkurap dan setengah terangkat. Pertahankan posisi tersebut menggunakan lengan serta jari-jari kaki. Latihan plank akan melibatkan seluruh otot-otot tubuh dan secara khusus untuk otot perut. Plank dapat divariasikan sebelum atau sesudah berlatih kardio.

Demikian tadi cara mengurangi lemak di perut melalui intensitas olahraga dan latihan fisik. Semoga sukses dengan latihan Anda, dan jangan lupa melakukan pola diet yang kaya akan nutrisi!

 

5 Cara Membuat Perut Ramping dengan Minuman!

5 Cara Membuat Perut Ramping dengan Minuman!

Berbagai cara membuat perut ramping terkadang butuh usaha maksimal. Fakta bahwa olahraga dan diet sebagai kunci perut rata memang tidak bisa dibantah.

Meski begitu, program diet kalori yang menyiksa tubuh sangat tidak baik untuk diteruskan. Ada banyak cara membuat perut ramping tanpa efek samping. Bisa saja dimulai dari yang biasanya Anda nikmati setiap hari.

Cara Membuat Perut Ramping
Cara Membuat Perut Ramping dengan 5 Cara dibawah

Detoks Usus dengan Minuman Ini!

Pencernaan yang baik, akan melancarkan metabolisme dan membuat berat badan turun secara normal. Nah, detoksifikasi termasuk salah satu kunci ramping alami.

Cukup minum air akan menjaga cairan tubuh sehingga pencernaan bekerja teratur. Selain itu, air mineral juga meningkatkan perasaan kenyang sehingga keinginan makan lebih terkontrol.

Bicara soal hidrasi, ada beberapa minuman alami yang sangat bermanfaat. Lingkar perut akan bebas dari kerak lemak, kumpulan gas, dan juga toksin.

Jika air putih saja terasa membosankan, siasati dengan campuran buah. Contohnya saja cara membuat perut ramping sembari minum minuman segar berikut ini.

  1. Air Lemon dan Madu

Butuh detox alami? Sangat mudah, padukan dua sendok makan madu, plus tiga sendok makan air lemon. Seduh dengan air putih hangat.

Minum pada waktu terbaiknya, yaitu setelah bangun tidur atau sebelum sarapan. Segelas air limun plus madu di pagi hari mampu bersihkan toksin di pencernaan.  Selain bisa merampingkan, lemonade juga membuat kulit lebih cerah.

  1. Teh Peppermint

Minuman segar ini dapat menjadi cara ampuh untuk mengikis lemak perut. Peppermint akan membantu Anda membakar kalori lebih cepat, dan sekalian mencegah efek perut kembung.

Caranya, ambil sesendok makan daun mint segar atau mint kering, masukkan ke dalam air mendidih, biarkan selama 4-5 menit. Saring dan tambahkan dua sendok makan madu.

  1. Teh Hijau

Khasiat teh hijau dipastikan masuk dalam daftar cara membuat perut ramping. Teh hijau kaya akan antioksidan sehingga baik untuk kesehatan. Maka pilihlah daun teh hijau yang baik kualitasnya, dan terutama bebas pengawet.

Paduan lemon dan teh hijau juga sangat baik untuk membersihkan tubuh dari racun-racun, serta menurunkan kadar kolesterol.

  1. Smoothies Buah-buahan

Segarnya Smoothies bisa jadi pilihan lezat untuk menikmati buah selama diet perampingan perut.

Raciklah smoothies dari beragam buah segar agar asupan kalori tetap terjaga. Buah dan sayuran kaya akan serat dan vitamin, selain itu juga memiliki rasa manis alami.

Buah segar yang biasa digunakan untuk membuat smoothies bisa bermacam-macam. Ada nanas, mangga, strawberry, pisang, apel, pear, alpukat, semangka, dan naga.

Cara membuatnya tak berbeda dengan jus biasa. Pilih salah satu buah favorit Anda, potong-potong dan masukkan dalam blender. Tambah sendok yogurt tawar rendah lemak, perasan air lemon, atau setetes madu murni. Blender selama 15 detik sampai halus. Sajikan di gelas.

Selain buah, smoothies buah pun cocok berpadu dengan sayuran seperti bayam, wortel. Jadi, kreasi minuman sehat ini akan menjadikan perut Anda lebih ramping alami.

  1. Fiforlif: Produk Minuman Berserat Tinggi

Butuh minuman nutrisi yang mudah dibuat, namun tetap bermanfaat? Tepat, anda bisa mencoba Fiforlif, smoothies berserat tinggi yang menyegarkan.

Produk ini dikemas dalam sachet sehingga lebih praktis. Tapi jangan khawatir, segala manfaat buah dan sayur terkandung di dalamnya, terutama buah goji berry dan juga bit merah.

Maka, itulah tadi lima cara membuat perut ramping lewat minuman sehari-hari. Tapi minuman ini saja belum cukup, sebab Anda juga wajib mengatur pola makan, dan rutin berolahraga. Untuk merampingkan perut, lakukan olahraga kardio dan angkat beban secara teratur.

Jangan lupa seimbangkan program ramping Anda dengan segelas Fiforlif yang kaya serat serta bernutrisi tinggi. Selamat mencoba!

6 Solusi Sembelit Tanpa Obat Susah Buang Air Besar!

6 Solusi Sembelit Tanpa Obat Susah Buang Air Besar!

Frekuensi buang air besar bisa jadi tanda pencernaan sehat atau sedang terganggu. Salah satu masalah yaitu sembelit kerap diatasi dengan obat susah buang air besar. Sayangnya, pemakaian rutin sangat mungkin membuat Anda bergantung pada jenis obat tersebut..

Setiap obat pencahar memiliki efek samping tertentu bila terlalu sering dimanfaatkan. Sejumlah organ vital dapat melemah akibat paparan kimia, contohnya ginjal dan liver. Begitupun saluran usus yang tadinya normal mulai kehilangan fungsinya.

Sekelumit dampak jangka panjang dari obat susah buang air besar ini amat perlu diantisipasi. Tetapi, problem sembelit akibat feses yang keras masih menanti solusi yang lebih aman. Begah dan kembung berhari-hari akan ganggu semangat kerja.

Sembelit memang sangat mengganggu, di sisi lain, obat pencahar memiliki beragam efek samping. Lantas, bagaimana kalau masalah BAB kurang lancar terjadi dalam waktu lama? Padahal kondisi usus yang kotor beresiko membawa penyakit berbahaya!

Sebaiknya, kurangi makanan yang membuat BAB keras seperti makanan yang berlemak tinggi, padat karbohidrat, dan makanan dari olahan susu. Jangan lupa perbanyak makanan sehat jika ingin mengatasi problem konstipasi.

obat susah buang air besar
Solusi Sembelit sebagai pengganti obat susah buang air besar

Untuk lebih jelasnya simak beberapa tips diet kaya serat berikut ini :

  1. Jadwalkan Menu Sayur dan Buah

Sebagai sumber asupan serat, daftarkan sayuran berdaun hijau dalam menu makanan sehari-hari Anda.

Jangan ketinggalan buah-buahan untuk pencuci mulut. Antara lain pepaya, pisang, apel, jambu, alpukat, dan berbagai jenis beri-berian. Zat selulosa membantu meringankan sembelit dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat.

  1. Camilan Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan adalah pemilik serat terbaik. Jenis kacang yang bisa dikonsumsi untuk memenuhi asupan serat harian diantaranya kacang merah, kacang almond, kacang polong, dan kacang putih.

Namun konsumsi kacang tetap harus dibatasi jumlahnya sebab bisa memicu masalah asam urat.

  1. Beras Merah dan Roti Gandum

Serat makanan juga terdapat dalam roti gandum dan juga beras merah. Bahan makanan ini terkenal kaya akan serat namun sangat rendah lemak.

Nasi merah dan roti gandum serta oatmeal pun menjadi penyuplai karbohidrat kompleks tanpa memicu kegemukan atau obesitas.

  1. Probiotik Yoghurt

         Sistem pencernaan kita memerlukan bantuan dari bakteri sehat. Kandungan probiotik terbaik untuk usus terdapat dalam yoghurt murni.

Ketimbang obat susah buang air besar, minum yoghurt bisa melancarkan pencernaan. Selain itu bakteri probiotik di dalam yoghurt dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.

  1. Beragam Buah Berry

Beragam jenis buah beri-berian seperti blackberi, stroberi, dan raspberry, dapat mencegah konstipasi berulang. Serat buah beri sangat tinggi dan kaya akan antioksidan.

Anda bisa menikmatinya sebagai camilan ringan sebelum atau sesudah berolahraga. Setengah cangkir strawberry memiliki 2 gram serat, blackberry punya serat 3,8 gram, serta raspberry sekitar 4 gram serat.

  1. Goji Berry Dalam Fiforlif

Goji Berry atau yang disebut juga Wolfberry memiliki kandungan antioksidan paling tinggi. Oleh karena itu, berry asal Cina ini kerap diolah menjadi jus atau ekstrak sari buah.

Jus buah goji berry yang dikombinasi dengan campuran sayur dan buah mampu meningkatkan peran antioksidan di dalam tubuh kita. Alhasil timbunan toksin, zat sisa, dan juga lemak, sanggup dibersihkan secara alami.

Nah, untuk memenuhi ekstrak penuh serat dan antioksidan ini, Fiforlif bisa jadi pilihan nikmat bagi Anda.

Fiforlif bukanlah obat susah buang air besar melainkan minuman bernutrisi yang sehat dan menyegarkan. Tertarik mencobanya?

Semoga tips-tips mengatasi sembelit ini dapat bermanfaat bagi kesehatan saluran cerna Anda & menghindari obat susah buang air besar yg beresiko!

Baca juga tips apa yg harus dilakukan jika BAB Macet & Bikin Sembelit>>

 

 

Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 14 Hari!

Tips Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam 14 Hari!

Berbagai cara mengecilkan perut buncit bukan hal mudah dan cepat. Seringkali program ini butuh waktu lama dan kesabaran ekstra. Namun untuk menjadi ramping dalam waktu dua minggu saja tidak selalu nihil hasilnya bagi Anda.

Tentunya proporsi ramping alami begitu didambakan sehingga Anda tak keberatan untuk melakukan cara mengecilkan perut buncit. Penampilan boleh jadi prioritas penting, sebab faktanya lemak berlipat kerap menurunkan rasa percaya diri.

Selain berpikir tentang bentuk fisik satu hal yang lebih krusial lagi yaitu soal kebugaran tubuh sehari-hari.  Perlu disadari kalau bentuk perut buncit menjadi tanda bertumpuknya lemak serta zat racun karsinogen.

Banyaknya lemak visceral bisa kapan saja memperburuk plak pada pembuluh darah atau arteri. Seiring bertambahnya usia makin besar pula efek gangguan jantung, diabetes, stroke, dan termasuk resiko kanker. Maka sebelum lebih terlambat lagi, segera kurangi beban perut buncit yang dilematis!

Cara Mengecilkan Perut Buncit secara Alami

Tumpukan lemak perut cukup berpengaruh pada keluwesan gerak tubuh sehari-hari. Walau ingin segera disusutkan namun kiat pelangsingan semestinya tak menjadi strategi ‘menyiksa diri’. Bagaimanapun fisik yang nyaman sepanjang waktu harus selalu jadi prioritas dalam segala kondisi.

Lima cara rampingkan perut buncit dalam dua minggu ini baru langkah awal untuk membiasakan diri. Setelah bobot tubuh terasa ringan dan nyaman, maka takkan lagi sulit untuk meneruskan program mengecilkan perut selama 30 hari berikutnya!

  1. Latihan Kardio

Pembentukan otot melalui kardio sanggup mengurangi kelebihan lemak perut visceral. Berbagai jenis olahraga yang termasuk latihan kardio yakni jalan kaki, berlari atau jogging, berenang, bersepeda, dan senam aerobik.

Dalam program kardio ini latihlah otot perut selama 15-30 menit agar lemak visceral terbakar tuntas. Posisi sit-up dan plank terlihat mudah, namun ternyata efektif untuk pengencangan otot sekitar perut.

Begitupun disarankan untuk berlatih angkat beban menggunakan dumble, minimal 10 menit sebelum olahraga kardio. Ya, cara mengecilkan perut buncit lewat latihan fisik teratur sudah pasti terbukti ampuhnya!

  1. Perbanyak Serat Makanan

Beberapa rekomendasi medis membuktikan bahwa kombinasi makanan berserat dengan rutinitas berolahraga cenderung memupus lemak perut lebih cepat dan terjamin aman.

Maka untuk mengatasi perut buncit jangan ragu menambah konsumsi serat dari sayuran, buah-buahan, gandum atau oatmeal, dan kacang-kacangan.

Dalam sehari itupun akan sangat baik menikmati seporsi nasi merah, sayuran hijau, lauk ikan sebagai sumber protein dan asam lemak omega-3, dan tak lupa dua buah apel yang segar.

  1. Lemon dan Madu

Minum air putih maksimal 8 gelas setiap harinya akan membantu pencernaan agar bekerja lebih optimal. Selain air putih, minuman herbal alami dari campuran madu dan lemon sangat bermanfaat bagi hidrasi perut berlemak.

  1. Jus Buah

Minuman berserat dari buah-buahan sangat dianjurkan agar cara mengecilkan perut buncit menuai hasil dalam waktu 14 hari.

Antioksidan yang tinggi akan bantu menghancurkan dan membuang karsinogen yang berkerak di dalam usus besar. Karsinogen ini merupakan toksin penyebab berbagai jenis kanker terutama kanker usus.

  1. Ekstrak Goji Berry

Goji Berry merupakan jenis buah unik yang dimanfaatkan selama proses diet alami. Buah ini sangat kaya akan nutrisi, vitamin, mineral, dan antioksidan tertinggi di dunia.

Meskipun tak mudah mendapatkan Goji Berry, jangan khawatir. Sekarang ekstrak serat Goji Berry yang praktis dapat tersaji oleh minuman herbal Fiforlif. Ekstrak goji berry menjadikan cara mengecilkan perut buncit terasa nikmat karena paduan rasa buah cranberry dan cherry.

Nah, Anda ingin menikmati manfaat selama program pengecilan perut buncit berlangsung 14 hari ini? Semoga berhasil dengan menerapkan 5 Tips di atas…!

cara diet sehat fiforlif
Cara mengecilkan perut buncit salah satunya dg minum Fiforlif sbg pengganti serat tinggi nutrisi.

 

Monggo, mau lihat INFO LENGKAP di bagian depan Web Kami??  www.DistributorHerbalFiforlif.com