Info Diet Sehat Terbaru; Stop Ingin Turun Berat Badan, Berniatlah untuk Menghilangkan Lemak Tubuh

Info Diet Sehat Terbaru; Stop Ingin Turun Berat Badan, Berniatlah untuk Menghilangkan Lemak Tubuh

Saat bicara tentang keinginan terbesar yang terkait dengan tubuh dan kesehatan kita, ingin menurunkan berat badan, ternyata menjadi tujuan yang paling populer. Tidak salah memang, karena kelebihan berat badan, memang bisa memicu berbagai masalah kesehatan.

Namun ada yang salah dengan pemahaman ini. Seharusnya, bukan menurunkan berat badan yang menjadi tujuan diet sehat kita, tapi mengurangi lemak di tubuh

Seperti dikutip dari harian independent.co.uk, otot tubuh kita lebih padat dibandingkan lemak. Jadi, meski dengan berat yang sama tumpukan lemak akan terlihat lebih besar dibandingkan dengan otot.

Lemak bahkan mengambil 19% dari keseluruhan besar tubuh kita. Untuk itu wajar jika tubuh kita terlihat lebih besar dibanding seharusnya. Untuk itu pula, jangan hanya berfokus pada angka pada timbangan, namun juga menggunakan tali pengukur badan.

Mengurangi lemak pada tubuh, tidak hanya akan membuat tubuh lebih ramping, namun juga membuat Anda terlihat lebih sehat, bugar, menguatkan tulang, dan membuat tidur Anda lebih berkualitas.

Lalu bagaimana cara mengurangi lemak pada tubuh?

Info diet sehat: trik mengurangi lemak tubuh

#1. Rubah jenis makanan Anda

Jika menginginkan hasil yang optimal, rubahlah gaya hidup Anda. Mulai dari makanan Anda. Tidak perlu menahan lapar, cukup mengubah beberapa jenis makanan Anda. Minum lebih banyak air dan lengkapi kebutuhan serat harian Anda.

Kebanyakan orang gagal pada saat mengubah gaya hidupnya karena tidak mau pusing dengan peraturan atau pilihan jenis makanan yang disodorkan.

Agar lebih mudah, berfokuslah pada jumlah kalori yang terdapat pada makanan. Jika saat ini Anda telah cukup banyak mengkonsumsi makanan berkalori, maka hindari keinginan untuk ngemil lebih banyak makanan. Atau bila keinginan untuk ngemil tidak bisa di tahan, pilihlah buah-buahan cemilan Anda.

Lengkapi juga diet sehat Anda dengan Fiforlif. Fiforlif dibuat dari buah goji berry dan campuran beberapa sayuran, untuk mendapatkan minuman sehat tinggi serat.

Serat yang tinggi tidak hanya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, namun juga mengurangi toksin atau racun pada tubuh.

#2. Bergerak lebih aktif

Banyak orang yang malas untuk bergerak lebih aktif, karena hal yang satu ini identik dengan olah raga. Dan olah raga sama arti pergi ke gym. Padahal Anda tidak perlu pergi ke gym hanya untuk membuat Anda bergerak lebih aktif. Buatlah usaha bergerak lebih aktif lebih mudah untuk Anda.

Saran untuk turun lebih jauh dari tempat kerja, menggunakan tangga, parkir kendaraan lebih jauh dari pintu masuk mall, adalah cara-cara sederhana dan mudah untuk dilakukan setiap hari.

Meskipun begitu, tetap lengkapi cara ini dengan olah raga pembentukan tubuh agar massa otot Anda tidak hilang saat sebagian lemak mulai hilang.

#3. Gunakan kekuatan pikiran Anda

Pertama kali, temuilah dokter atau seorang ahli gizi. Konsultasikan kondisi tubuh Anda, jangan sampai program pengurangan lemak yang akan Anda lakukan, justru membuat tubuh Anda drop.

Setelah itu tahu kondisi badan Anda yang sesungguhnya, tetapkan target berapa lama Anda hendak berusaha menghilangkan lemak. Kemudian pecah menjadi target mingguan. Misalkan dalam satu minggu Anda berharap turun 0,5 – 1 kg.

Tetapkan tujuan dengan rasional. Jangan terlalu memaksakan diri. Karena jika target tak tercapai, Anda akan sangat kecewa.

Langkah terakhir, berjanjilah pada diri sendiri untuk selalu mensyukuri berapa pun hasil yang Anda peroleh. Bahwa Anda telah maju satu langkah dengan berani membuat keputusan untuk berubah, bahwa Anda saat ini telah lebih sehat dan seterusnya.

Cara ini akan membantu Anda untuk terus termotivasi menjalankan semua program diet sehat yang telah Anda rencanakan.

Selamat mencoba!

 

 

 

Ini Lho, 5 Kiat Diet Sehat yang Paling Tepat dan Hasilnya Bertahan Lama

Ini Lho, 5 Kiat Diet Sehat yang Paling Tepat dan Hasilnya Bertahan Lama

Sudah mencoba aneka diet tapi tidak pernah berhasil? Atau malah berat badan kembali ke semula setelah “cuti diet” beberapa hari saja?

Tidak banyak orang tahu, jika tidak semua cara diet cocok untuk semua orang.  Dan beberapa trik diet hanya akan memberi efek nyata hanya dalam waktu tertentu.

Nah, kiat diet sehat dari dokter dan konsultan gizi berikut ini akan membantu Anda mengatasi masalah diet yang Anda hadapi.

Kiat diet sehat untuk hasil yang memuaskan

#1. Modifikasi menu makanan Anda

Ingat tidak ketika pertama kali mengganti menu makanan dengan makanan diet, rasanya ingin terus-terusan ngemil? Hal ini sebetulnya wajar, bukan Anda kelaparan, tapi sebetulnya setiap hari kita makan makanan dengan jumlah yang sama. Karena itu, ketika mengurangi jenis makanan yang kita makan, tubuh akan terus-menerus mengirimkan sinyal ingin makan.

Jadi, bila saat ini Anda sedang ingin menurunkan berat badan, kiat diet sehat pertama yang harus Anda lakukan adalah mengganti jenis makanan Anda.

Ganti cemilan padat Anda dengan makanan yang rendah kalori, mengandung lebih banyak air (seperti sayur, buah-buahan, sup), tinggi serat (karbohidrat penuh atau biasa disebut whole grains, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran) dan rendah lemak.

Makanan yang tidak banyak mengandung air, seperti snack-snack yang gurih, roti, crackers, memiliki kalori lebih tinggi meskipun disebut sebagai makanan bebas lemak.

Dengan cara memodifikasi makanan ini, Anda akan tetap bisa memenuhi jumlah makanan yang tubuh inginkan, tapi kalori yang Anda masukkan tetap berkurang.

#2. Jauhi minuman dengan tambahan gula

Tubuh kita sebetulnya tidak mampu “mengenali kalori” yang berasal dari minuman manis. Itulah mengapa, tubuh terus-terusan minta tambahan kalori dengan cara mengirimkan sinyal lapar kepada otak kita.

Apapun jenis minuman dengan gula tambahan, meski disebut bebas lemak dan menggunakan gula alami, tetaplah mengandung kalori.

Jadi, kurangi ukuran cangkir latte Anda, dan sebisa mungkin batasi jumlah konsumsi minuman dengan gula tambahan.

#3. Mudahkan cara Anda memperhatikan jumlah kalori makanan

Banyak penelitian yang membuktikan jika budaya makan (lingkungan saat kita makan) dan intake makanan sangat berpengaruh terhadap diet. Dan dengan membangun budaya makan yang sehat, Anda akan dengan mudah mengkontrol jenis kalori yang masuk.

Mulailah dari perangkat makan yang Anda gunakan. Makanlah dari piring yang lebih kecil, mangkuk lebih kecil, dan gelas yang lebih ramping. Jauhkan makanan berkalori tinggi dari lemari, pantry, atau lemari pendingin Anda. Di meja makan, hanya makanan berkalori rendah yang boleh tersaji.

Masih kurang? Batasi jenis makanan berkalori Anda. Karena penelitian juga membuktikan, semakin bervariasi makanan Anda, semakin besar keinginan untuk makan.

#4. Jauhkan pikiran jika olah raga, harus selalu di gym

Hal yang satu ini sering membuat orang kemudian menunda-nunda rencana untuk berolah raga. Padahal intinya hanya membuat pernapasan kita lebih aktif, cukup 30 menit per hari, selama 5 kali seminggu, dengan 2 kali latihan pembentukan.

Pilihannya? Parkir di tempat yang lebih jauh dari kantor, turun di halte yang sedikit lebih jauh dari kantor, hang out di tempat-tempat bermain bowling dari pada ke bioskop atau kafe, dan masih banyak lagi.

#5. Stop berpikir “cuti diet”

Agar tidak bosan, kadang kita disarankan untuk cuti diet sehari atau dua hari di akhir pekan, atau saat liburan, menjelang perayaan dan masih banyak lagi.

Faktanya, pemikiran seperti ini justru membuat program diet semakin berantakan. Diet on and off seperti ini hanya mengganggu metabolisme dan cara tubuh mengenali pola makan Anda.

Jadi, ketika weekend tiba dan Anda ingin hang out bersama teman, dibanding memilih kafe dengan hidangan bakery, coba pilih kafe yang memiliki pilihan salad dan jus tanpa tambahan gula.

 

Lima kiat diet sehat diatas terdengar lebih mudah untuk dilaksanakan bukan? Jangan lupa lengkapi menu diet Anda dengan Fiforlif, agar proses penurunan berat badan lebih cepat terlihat nyata. Sampai jumpa di tips diet sehat berikutnya ya…

Fiforlif, Solusi untuk Diet Sehat

Fiforlif, Solusi untuk Diet Sehat

Ketika mendengar nama diet, umumnya orang akan langsung membayangkan menahan lapar atau menyingkirkan cemilan favorit seperti gorengan atau es krim.

Menahan lapar memang bisa menurunkan berat tubuh kita, karena sebagian lemak yang menumpuk di badan dibakar oleh tubuh untuk menghasilkan tenaga. Begitu juga bila menyingkirkan makanan favorit dari daftar menu, bisa jadi berat tubuh Anda pun akan turun. Meskipun penyebab utamanya bisa jadi bukan karena makanan itu sendiri, tapi karena kita kemudian tidak nafsu makan lagi.

Jika Anda menyimak artikel kami tentang cara diet sehat yang tepat, Anda tentu paham, jika diet tidak sama dengan menahan lapar, atau menyingkirkan menu favorit dari meja makan.

Diet sehat adalah diet yang tidak menyebabkan kita menderita. Kebutuhan nutrisi tubuh pun tetap terpenuhi. Lalu bagaimana solusi terbaik untuk diet yang sehat? Konsumsi saja Fiforlif.

Fiforlif, solusi diet sehat

Seperti banyak disebutkan dalam artikel di situs ini; diet sebetulnya adalah tentang perubahan pola makan yang lebih sehat. Misalkan yang biasanya nyemil gorengan, sekarang diganti dengan nyemil buah. Jika biasanya makan seporsi nasi putih, sekarang diganti dengan beras merah. Tak lupa, tambahkan perubahan menu harian Anda dengan Fiforlif.

Fiforlif termasuk makanan berserat tinggi, sehingga dapat membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama. Fiforlif juga bisa menjadi nutrisi untuk mencukupi kebutuhan serat Anda. Komposisi Fiforlif yang lengkap juga bisa memberikan nutrisi yang lengkap untuk tubuh.

Agar program diet Anda lebih maksimal, jangan lupa untuk  tetap sarapan, tepati jam makan, dan gunakan metode piring sehat untuk mengukur jumlah makanan yang sebaiknya Anda konsumsi.

Oya, perlu Anda ingat, Fiforlif bukanlah minuman diet, namun suplemen kesehatan yang untuk membantu Anda mencapai berat badan ideal dengan cara mengurangi racun-racun yang menumpuk dalam tubuh.

Manfaat tambahan Fiforlif

Sering merasa malas makan karena perut begah? Atau sekarang baju Anda mulai terasa sempit karena perut buncit? Sudahkah Anda tahu jika  kedua hal tersebut merupakan salah satu tanda menumpuknya racun dalam tubuh Anda, terutama pada usus?

Kebiasaan Anda mengkonsumsi makanan instan yang mengandung bahan makanan tambahan atau zat aditif, ditambah polusi lingkungan yang kini semakin buruk, bisa mengakibatkan penumpukan racun di saluran pencernaan.

Sudah bukan rahasia lagi, jika saluran pencernaan adalah sumber dari kesehatan manusia. Bila pencernaan terganggu, maka sudah dapat dipastikan aneka penyakit pun akan muncul kemudian.

Fifolif dibuat dari bahan yang termasuk ke dalam makanan super; minuman ini tidak hanya pas sebagai solusi diet sehat Anda, tapi juga menjaga kesehatan dengan mengeluarkan racun-racun yang selama ini menumpuk dalam usus.

Bagi Anda yang perduli dengan kadar gula darah, maka Fiforlif juga bisa membantu Anda untuk menjaga kadar gula di dalam darah.

Serat Fiforlif yang tinggi akan melarutkan kelebihan gula yang tidak diperlukan oleh tubuh, sehingga kadar gula dalam tubuh akan lebih terjaga.

Jadi, jangan ragu lagi. Jadikan Fiforlif sebagai bagian gaya hidup dan solusi diet sehat Anda. Hubungi distributor Fifolif di nomor 0812 9373 8221 ( SMS/WA ) sekarang juga.

 

 

Bagaimana Cara Diet yang Sehat dan Tepat? Ini Jawabannya

Bagaimana Cara Diet yang Sehat dan Tepat? Ini Jawabannya

Sudah sering mencoba aneka cara diet, tapi tidak ada yang berhasil? Berat badan sudah turun, tapi lama-lama kembali naik lagi? Penasaran bagaimana cara diet sehat dan tepat, serta menghasilkna berat badan yang stabil? Berikut ini ulasan dari Fifolif untuk Anda.

Berapapn kelebihan berat badan Anda, diet dengan cara melewatkan jam makan, mengganti makanan dengan suplemen diet, bukanlah jawaban yang tepat. Hal ini sudah diamini oleh banyak peneliti kesehatan, diet, jika difokuskan pada mengurangi makanan, maka hasilnya akan sia-sia.

Beberapa bulan melakukan diet, berat Anda mungkin akan berkurang, tapi kemudian akan kembali ke semula. Ini terjadi karena meninggalkan kalori dari beberapa jenis makanan, sebetulnya hanya mengubah metabolisme tubuh.

Terlebih bila Anda hanya fokus dan mengkonsumsi aneka jenis makanan diet seperti “rendah lemak”, rendah kalori”, “non-lemak” dan seterusnya. Apapun itu namanya, selama karbohidrat yang ada di dalamnya tidak diubah menjadi energi, pada akhirnya karbohidrat yang tidak digunakan oleh tubuh akan berubah menjadi lemak.

Jadi, bagaimana cara diet sehat yang tepat?

Cara diet sehat yang tepat

Kuncinya ada pada “apa yang Anda konsumsi”. Dan inilah 7 saran distributor Fiforlif Jakarta untuk cara diet sehat yang tepat.

#1. Jangan pernah lewatkan sarapan

Jika Anda melewatkan sarapan, anda akan cenderung memasukkan kalori lebih banyak di sisa hari. Jadi, jangan pernah lewatkan sarapan. Hanya saja, pilih roti gandum utuh, dibanding donat, atau black forest. Beras merah, serela dari gandum utuh, telur atau tahu adalah pilihan yang lebih sehat.

#2. Berhentilah menghitung kalori, dan cukupi kebutuhan tubuh Anda

Makanan bebas gula, bebas lemak, tidak akan mudah mencukupi kebutuhan dan mengenyangkan Anda. Lebih baik pilih buah-buahan, sayuran segar, biji-bijian atau gandum utuh.

Seiring dengan Anda mencukupi kebutuhan tubuh dan bergerak lebih banyak (berolah raga) tubuh Anda akan menyesuaikan berat idealnya.

#3. Sediakan buah-buahan yang sudah dipotong di lemari es Anda

Biasanya kita malas makan buah karena malas mengolahnya. 🙂 Sebagai ganti cemilan, sediakan selalu buah potong di lemari es Anda. Kapan pun Anda butuh, Anda tinggal mengkonsumsinya.

#4. Ganti soda diet Anda dengan minuman tanpa tambahan gula apapun (meskipun gula rendah kalori)

Minuman diet, justru akan membuat mulut kita menginginkan lebih banyak minuman dan makanan manis. Ganti minuman soda diet Anda dengan teh lemon (tanpa gula tentu), es teh pahit, atau air putih.

Ingin yang lebih mengenyangkan? Fiforlif, dong! Selain memenuhi keinginan cairan, Fiforlif juga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

#5. Gunakan metode “piring sehat”

Isi separo piring Anda dengan sayuran rendah serat seperti brokoli, kembang kol, asparagus, jamur, atau baby buncis. Seperempat bagian lagi dengan makanan biji-bijian penuh seperti beras merah, barley, atau sayuran berkabohidrat seperti kentang dan jagung. Seperempat sisanya isilah dengan protein yang dikukus atau dipanggang; misalkan tahu, telur, ayam tanpa kulit atau daging tanpa lemak.

#6. Kurangi kandungan karbohidrat pada makanan Anda

Caranya, pilih sereal dengan kandungan karbohidrat yang lebih rendah, makanan berserat, atau potongan alpukat untuk melengkapi kebutuhan lemak sehat Anda.

#7. Ganti piring Anda dengan yang lebih kecil

Jika biasanya Anda makan menggunakan piring yang besar, kini saatnya Anda menggunakan piring yang lebih kecil. Kita cenderung makan semua yang ada dihadapan kita. Jadi, bila piring Anda lebih kecil, maka kemungkinan makanan yang Anda konsumsi pun akan lebih sedikit.

Itulah 7 hal rekomendasi Distributor Fiforlif Jakarta atas pertanyaan bagaimana cara diet yang sehat dan tepat. Selamat mencoba, ya!

 

 

Info Sehat: Ini Cara Membuat Gorengan Aman untuk Anda Konsumsi

Info Sehat: Ini Cara Membuat Gorengan Aman untuk Anda Konsumsi

Gorengan, meski hampir semua orang tahu jika makanan ini kurang baik untuk kesehatan, tapi cemilan yang satu ini termasuk makanan selingan yang paling disukai oleh sebagian besar masyarakat Indonesia. Rasanya yang gurih dan kriuk-kriuk, sangat cocok untuk dijadikan santapan ringan saat berkumpul bersama sahabat atau keluarga.

Tapi tahukah Anda apa yang menyebabkan gorengan disebut makanan yang kurang menyehatkan? Info sehat kali ini akan membahas alasan gorengan sering disebut sebagai makanan yang kurang sehat, bahkan disebut sebagai “musuh”  bagi Anda yang sedang menjalankan diet sehat.

Info sehat: mengapa gorengan tidak baik untuk kesehatan

Ada beberapa penyebab gorengan atau makanan yang digoreng tidak baik untuk kesehatan Anda, diantaranya

#1. Suhu makanan saat digoreng terlalu rendah

Makanan siap saji seperti nuget, French Fries, biasanya digoreng dalam keadaan masih beku (tidak dilumerkan terlebih dahulu) agar gorengan bisa tetap renyah. Sayangnya, menggoreng makanan dengan suhu terlalu rendah, membuat makanan lebih lama matang. Artinya, jumlah minyak yang terserap dalam makanan pun akan semakin banyak.

Akibatnya, gorengan pun akan mengandung kalori (dari lemak) lebih banyak dibanding dengan makanan yang diolah dengan cara lainnya.

Sementara itu, rasa gurih yang ditimbulkan oleh kandungan minyak pada makanan juga bisa memicu konsumsi gorengan berlebih. Hal inilah yang kemudian dikawatirkan menjadi penyebab timbulnya masalah kesehatan.

#2. Menggoreng dalam jumlah banyak

Sama seperti menggoreng makanan yang bersuhu rendah, menggoreng makanan dalam jumlah banyak sekaligus akan membuat makanan lebih lama matang, dan makanan menyerap lebih banyak minyak.

#3. Kandungan acrylamide

Hal yang paling mengkhawatirkan dari gorengan adalah kandungan acrylamide. Acrylamide merupakan kimia yang terbentuk dari asam amino (dalam bentuk asparagine) yang bersenyawa dengan gula. Acrylamide disebut berbahaya karena bisa memicu obesitas, tekanan darah tinggi, juga kanker.

Acrylamide banyak terdapat dalam makanan yang dimasak dengan suhu tinggi seperti dengan cara dibakar atau digoreng. Acrylamide bisa terdapat dalam aneka jenis makanan, namun paling banyak terdapat di dalam kentang.

Semakin coklat atau semakin gosong makanan yang kita masak, maka kadar acrylamide pada makanan tersebut akan semakin tinggi.

Info sehat: Ini cara membuat gorengan lebih aman untuk dikonsumsi

Meninggalkan gorengan pada menu makanan kita sehari-hari bukanlah hal yang mudah. Namun kita bisa meminimalisir resiko yang ditimbulkan dengan cara-cara tertentu. 9 cara di bawah inibisa membantu kita untuk mengurangi resiko yang mungkin timbul karena hobi kita mengkonsumsi gorengan.

9 cara membuat gorengan aman untuk dikonsumsi

1. Jangan goreng makanan pada suhu terlalu rendah

2. Jangan menggoreng dalam jumlah banyak dalam satu waktu

3. Jika mungkin masak gorengan favorit Anda di rumah, agar Anda bisa mengontrol jenis minyak dan cara memasaknya

4. Jangan gunakan minyak untuk menggoreng lagi jika sudah berubah warna, atau gunakan minyak maksimal 2 kali pemanasan

5. Kurangi kadar minyak pada gorengan dengan paper towel

6. Jangan memasak terlalu coklat atau malah dibuat gosong

7. Jika ingin membuat French Fries. usahakan menggunakan kentang segar, karena kentang yang dibekukan akan membentuk lebih banyak gula

8. Konsumsi gorengan dalam jumlah yang wajar

9. Minum Fiforlif untuk membantu mengurangi kandungan lemak berlebih dan racun pada tubuh. Kandungan serat Firforlif yang tinggi akan membantu membersihkan usus dari racun-racun yang terbawa oleh makanan.

Minum Fiforlif untuk mengurangi kadar lemak berlebih dan racun di tubuh Anda
Minum Fiforlif untuk mengurangi kadar lemak berlebih dan racun di tubuh Anda

 

Kandungan serat Fiforlif juga akan membantu kita untuk segera merasa kenyang sehingga terhindar dari mengkonsumsi gorengan yang berlebih. Karena itu, selalu masukkan Fiforlif ke dalam menu harian Anda, ya…

Semoga info sehat diatas bermanfaat, dan sampai jumpa dengan info sehat Fiforlif berikutnya.

Diet Sehat itu Sulit dan Mahal? Benarkah?

Diet Sehat itu Sulit dan Mahal? Benarkah?

Jika mendengar tentang diet sehat, hampir sebagian besar dari kita sudah enggan mendengarnya. Mengapa? Karena diet sehat seringkali dianggap rumit dan biasanya dianggap lebih mahal.

Padahal jika ingin bersedia lebih teliti dan sabar, cara diet sehat justru lebih murah, minim resiko, dan tentu saja, menghasilkan berat badan yang lebih ideal dalam jangka waktu lebih lama.

Diet sehat tidak sekedar menurunkan berat badan, namun juga sebuah perubahan gaya hidup. Kuncinya adalah mau berubah, dari semula yang tidak sehat, menjadi lebih sehat. Dari semula tidak perduli dengan jenis makanan yang masuk ke tubuh menjadi mau memilih mana yang baik untuk kesehatan, dan mana yang tidak.

Lalu bagaimana agar bisa menjalani diet yang sehat? trik berikut ini akan memandu Anda untuk melakukan diet dengan sehat dan aman.

Panduan diet sehat

#1. Konsultasilah pada dokter sebelum memulai diet

Konsultasi pada dokter ahli gizi adalah hal pertama yang sebaiknya Anda lakukan. Dokter akan memilihkan menyusunkan menu makanan yang seimbang untuk Anda. Dengan cara ini Anda akan terhindar dari membeli aneka makanan yang lebih mahal, yang mungkin sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi.

#2. Jangan mudah tertipu dengan label-label yang berbau sehat

Makanan organik, fortified, zero calorie, biasanya diproses lebih lama, wajar jika harganya pun lebih mahal. Sayangnya, label-label tersebut juga tidak menjamin lebih sehat dibanding makanan lainnya.

Lebih baik pilihlah produk-produk segar dan produk hasil lokal. Selama Anda tidak memiliki masalah kesehatan (darah tinggi, diabetes dan lain sebagainya), Anda tidak perlu makanan dengan label atau diolah dengan cara tertentu.

#3. Variasikan dan seimbangkan

Diet seringklai identik dengan menahan lapar dan tidak makan. Padahal, inti dari diet adalah pola makan yang seimbang.

Agar tidak bosan variasikan menu makanan Anda. Disinilah pentingnya konsultasi pada dokter sebelum Anda mulai diet. Anda akan lebih mudah menyusun menu dibanding jika hanya menyusun sendiri tanpa mengetahui dengan past jenis makanan yang sebaiknya Anda konsumsi atau kurangi.

#4. Bandingkan dan pilih

Jika hendak membeli makanan kemasan, maka bandingkanlah terlebih dahulu manfaat yang akan diperoleh.

Sebagai contoh, minum jus di kafe kesayangan terdengar memang lebih sehat dan lebih murah dibanding minum fiforlif. Namun, terlalu sering minum jus dengan tambahan gula memiliki resiko menambah berat badan. Sementara fiforlif, meski sedikit lebih mahal beberapa rupiah, Anda akan mendapatkan manfaat yang lebih optimal.

 

Nah, masih berpikir jika diet sehat itu sulit dan mahal?

 

Menikmati Buah Berry untuk Cara Detoks Usus, Ingin Coba?

Menikmati Buah Berry untuk Cara Detoks Usus, Ingin Coba?

Cara detoks usus adalah kunci hidup sehat, bukan hanya untuk kenyamanan perut, tapi juga menjaga produktivitas kita sehari-hari.

Cara Detoks Usus
Buah Berrry Untuk Cara Detoks Usus

Solusi untuk membersihkan usus bukan obat pencahar, melainkan manfaat serat yang dipetik dari buah-buahan.

Nah, berbagai jenis buah berry ternyata cocok dijadikan cara detoks usus yang paling nikmat rasanya.

Jenis buah yang termasuk dalam keluarga berry adalah strawberry, blackberry, blueberry, cranbery, raspberry, acai berry, dan goji berry.

Manfaat Berry Sebagai Cara Detoks Usus

Buah berry memiliki berjuta manfaat, diantaranya kaya antioksidan untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Antioksidan dan Vitamin C di dalamnya sanggup melindungi tubuh dari radikal bebas, dan jenis-jenis berry adalah penyumbang antioksidan terbaik bagi tubuh manusia.

Mengganti camilan manis dengan buah berry ternyata sanggup memangkas berat badan. Sebabnya, ‘ngemil buah berry dapat menekan hasrat makan hingga 134 kalori. Selain dikarenakan oleh serat, di dalam berry terkandung zat leptin dan adinopectin yang menciptakan sensasi kenyang dalam waktu lama.

Dengan manfaat berry, Anda bisa menekan hasrat menikmati makanan yang berkolesterol, berlemak tinggi, sepiring penuh karbohidrat, minuman manis, dan minuman bersoda. Alhasil saat energi tersebut mampu ditekan, perlahan berat badan pun boleh jadi menyusut, sekalipun tidak sedang berolahraga.

Kandungan Serat Buah Berries

Kekayaan serat dalam berry diyakini lebih tinggi daripada ragam buah-buahan lain. Misalnya, setengah cup aneka buah berry saja sudah mengandung 4 gram serat, sedikit lebih tinggi dari satu buah pisang yang seratnya mencapai 3 gram.

Konsumsi salah satu jenis berry atau variasinya dapat memenuhi kecukupan serat yang direkomendasikan yaitu sekitar 20 – 30 gram per hari.Serat yang cukup akan menyehatkan saluran cerna sehingga perut tidak mudah kembung, konstipasi, ataupun diare.

Itulah sebabnya buah-buahan berry memang memiliki fungsi detoksifikasi yang optimal. Salah satu berry yang kini mulai populer adalah goji berry, sering disebut juga dengan istilah wolfberry.

Buah unik berwarna merah segar ini menyimpan banyak vitamin, zat besi, dan beta karoten-senyawa, dimana fungsinya sanggup melawan kanker dan penyakit jantung. Selain itu juga tersimpan 11 mineral esensial, 22 mineral, dan 18 jenis asam amino, kandungan yang sangat luar biasa.

Sayangnya goji berry segar berasal dari Tiongkok sehingga di Indonesia cukup sulit mencarinya. Tapi jangan khawatir, di beberapa supermarket khusus, Anda bisa mencari yang telah dikeringkan, dalam bentuk suplemen, maupun juga produk minuman alami.

Jadi, sangatlah baik menjadikan goji berry sebagai tambahan serat sehari-hari. Baik dalam sereal sarapan pagi, camilan jika menemukan buahnya atau minuman segar berupa jus berry smoothies!

Detoks Usus dengan Smoothies Berry Segar

        Menikmati segelas buah berry segar untuk membersihkan lemak dan racun di pencernaan, tak ada ruginya sedikitpun. Tipsnya, tambahkan berry favorit Anda untuk membuat jus atau smoothie, lalu beri secangkir yoghurt tawar.

Jika ingin campuran berry lebih variatif, tambahkan madu atau perasan lemon. Baik madu maupun lemon dikenal penting untuk membersihkan usus dari kelebihan lemak dan racun karsinogen. Selain membuat sendiri, kini sudah tersedia pula jus buah berries dalam produk kemasan sehingga mudah dinikmati.

Setelah melihat berbagai manfaatnya, tak bisa disangkal lagi bahwa serat pada minuman berry memang sangat bermanfaat. Bahkan, selain jadi hidrasi pembersih usus, buah berry khususnya goji berry, dipastikan sanggup menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Hmm, inilah cara detoks usus yang bisa dinikmati setiap waktu!

Ini Kiat Alami Menghilangkan Lemak di Perut dan Pinggang

Ini Kiat Alami Menghilangkan Lemak di Perut dan Pinggang

Banyak alasan mengapa Anda perlu menghilangkan lemak di perut, selagi masih mampu. Memang, bukan hal mudah dan bisa cepat dilakukan. Selain itu, butuh motivasi kuat untuk melakukannya secara bertahap.

Gelambir lemak di perut dan pinggang tidak hanya menganggu penampilan, tapi juga kesehatan. Jadi, sangat wajar bila Anda sangat ingin menghilangkan lemak di perut, serta lingkaran pinggang.

Menghilangkan Lemak di Perut
Ini Kiat Alami Menghilangkan Lemak di Perut dan Pinggang

Berbagai Masalah Lemak Perut

Lemak perut yang disebut lemak visceral dapat memicu masalah peradangan hingga plak pada pembuluh darah atau arteri. Lemak subkutan atau yang berada di bawah kulit, jika Anda cubit ukurannya lebih dari satu inci, belum termasuk lemak di sekitar organ tubuh seperti hati, pankreas, dan usus.

Seiring bertambahnya usia, akibatnya penimbunan lemak ini sangat beragam, seperti penyakit jantung, diabetes, dan gangguan metabolisme yang lain.

Jadi, segera saja mencari solusi menghilangkan lemak di perut dalam keseharian Anda. Babat lemak berlebih di tubuh sehingga bobot tubuh akan berkurang secara alami.

5 Tips Menghilangkan Lemak di Perut

Inilah cara-cara sederhana yang dapat Anda terapkan, selain efisien juga terjamin aman:

  1. Perbanyak Protein dan Serat

Asupan protein dan serat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, dibanding karbohidrat.

Protein juga membantu pembentukan massa otot yang artinya tubuh akan lebih efektif dalam kemampuannya membakar lemak perut.

Sayuran, buah-buahan, telur, ikan laut, sereal gandum, nasi merah, jus buah, dan yoghurt tawar. Ini sebagian menu berprotein dan kaya serat yang direkomendasikan bagi program diet rendah kalori.

  1. Rutin Olahraga dan Kardio

Menambah aktivitas fisik bisa membantu Anda mengurangi lingkar pinggang dan membakar lemak di perut. Pastikan Anda rutin olahraga atau bergerak secara aktif.

Olahraga dengan intensitas cepat selama 45-60 sudah cukup mengeluarkan keringat, dan artinya terjadi pembakaran kalori serta lemak perut.

Disarankan untuk lebih sering jogging, aerobik, kickboxing, atau kegiatan apapun yang akan memacu denyut jantung. Kencangkan pula otot perut dengan beberapa latihan, terutama gerakan crunch, sit-up, dan variasi plank. Dalam seminggu lemak perut akan mulai terkikis.

  1. Hindari Makanan Olahan

Guna mengecilkan lingkar pinggang dalam waktu dua bulan, Anda harus memperhatikan porsi makanan serta asupan kalori.

Batasi konsumsi makanan olahan, lemak trans berasal dari gorengan, nasi putih, mie, tepung terigu, camilan berminyak, dan minuman dengan pemanis buatan. Semua ini yang kerap mengakibatkan lemak tertimbun di dalam perut.

Mengeluarkan lebih banyak kalori dari yang Anda nikmati setiap hari, bisa membantu untuk turunkan berat badan sekitar 0,45 kg dalam seminggu. Hasilnya, lingkar pinggang pun akan mengecil.

  1. Eliminasi Minuman Soda

Salah satu yang wajib dihindari adalah kebiasaan meminum soda. Gantilah hoby Anda dengan minuman yang lebih mampu menghilangkan lemak di perut. Misalnya teh hijau, smoothies dari buah dan sayur, teh mint, air lemon plus madu, jus dari beragam jenis buah berry, dan semacamnya.

Untuk cara yang cepat dinikmati, Anda bisa mendapatkan produk minuman Fiforlif. Nutrisinya sangat tinggi dengan kecukupan serat buah dan sayuran. Minuman bernutrisi ini sanggup membantu detoksifikasi usus dari timbunan lemak dan racun karsinogen, serta gas yang sulit dikeluarkan.

  1. Prinsip Ramping Alami

Butuh kesabaran ekstra untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Kuncinya hanya mengelola pola makan dan minum, serta berolahraga secara rutin. Bagaimanapun juga, hasil dari usaha perampingan yang konstan sanggup bertahan lama ketimbang solusi yang instan. Semoga berhasil!

 

 

Latihan Kardio Jadi Cara Mengurangi Lemak di Perut, Begini Tipsnya!

Latihan Kardio Jadi Cara Mengurangi Lemak di Perut, Begini Tipsnya!

Cara mengurangi lemak di perut bisa dimulai dengan berlatih kardio secara intensif. Kardio mudah dilakukan dari manapun, mau di rumah atau gym, yang penting adalah motivasi untuk berolahraga.

Cara Mengurangi Lemak di Perut
Latihan Kardio Mengecilkan Perut

Kardio merupakan salah satu cara mengurangi lemak di perut melalui gerakan aktif.   Semakin konsisten melakukan kardio, makin efektif pula hasilnya. Perut ramping jadi tujuan utama, tapi masih banyak manfaat lain. Sebab, terlatihnya otot-otot tubuh akan membuat pinggang, lengan, dan paha lebih kencang dari sebelumnya.

Sulit dipungkiri kalau lewat kardio tidak selalu mudah. Problem gagal atau cepat menyerah, bahkan ada yang bobotnya justru bertambah.

Beberapa kekeliruan saat melakukan program kardio bisa saja terjadi. Misalnya karena merasa lelah dan lapar, Anda tak bisa menahan diri untuk menyantap nasi dengan lebih banyak lauk-pauk.

Akibatnya, kalori dan lemak perut yang mulai terbakar oleh kardio, justru diasupkan ulang. Maka, sendainya Anda sudah melakukan olahraga kardio, usahakan untuk makan atau minum dengan jumlah kalori dan lemak yang lebih sedikit, tapi tetap mampu menjaga energi. Karenanya jangan lupa sayuran, buah, asupan serat serta nutrisi lainnya.

Efektifkan Kardio sebagai Cara Kurangi Lemak

Pakar diet dan fitness, Denny Santoso menyebutkan, intensitas latihan akan berbeda untuk tiap orang, tergantung dari kadar lemaknya. Makin tinggi kadar lemak, kebutuhan kardio akan perlu waktu lebih lama.

Gerakan kardio menjadi kunci pembakaran kalori untuk dijadikan energi. Agar maksimal maka pola kardio akan lebih berhasil andaikan dapat dikombinasi bersama latihan kekuatan atau angkat beban.

Di samping itu, latihan otot perut juga sangat membantu, namun ingat untuk terlebih dulu melakukan gerak pemanasan.

Dengan latihan kardio secara intens, massa otot akan terbangun, begitupun metabolisme dan kemampuan tubuh saat membakar lemak.

Maka, bagaimana cara mengurangi lemak di perut lewat  kombinasi kardio, berikut ini tipsnya.

  1. Olahraga Kardio Sederhana

Kardio yang paling umum dilakukan adalah olahraga lari, jogging, jalan kaki, berenang, bersepeda, senam atau aerobik, dan lompat tali.  Kardio yang paling umum ini memang sangat baik untuk menjaga kebugaran tubuh, tapi masih belum sempurna, bila Anda ingin berhasil dengan cara mengurangi lemak perut.

  1. Berlatih Angkat Beban

Latihan angkat beban bagi pemula bisa menggunakan dumbblle. Beban ideal dumbbell sekitar 1,5 kg.

Waktu latihan selama 30 – 45 menit dapat berjalan sebelum olahraga kardio. Kombinasi kedua latihan ini diyakini mampu membakar lemak. Lakukan latihan beban 3 kali dalam seminggu dan selalu akhiri dengan kardio (minimal jalan cepat 20 menit).

Mengingat besarnya energi yang dibutuhkan, jangan melewatkan sarapan tinggi protein dan serat sebelum Anda mulai berlatih.

  1. Melatih Otot Perut

Selain kardio dan angkat beban, cara mengurangi lemak perut yang paling penting adalah berlatih otot perut.

Pengencangan otot tidak hanya melalui sit-up, crunch, atau squat saja. Gerakan simple yang juga sangat ampuh adalah variasi plank, waktu minimalnya selama 20 detik sampai 5 menit saja.

Posisi plank yang paling mudah yaitu meluruskan tubuh dalam posisi tengkurap dan setengah terangkat. Pertahankan posisi tersebut menggunakan lengan serta jari-jari kaki. Latihan plank akan melibatkan seluruh otot-otot tubuh dan secara khusus untuk otot perut. Plank dapat divariasikan sebelum atau sesudah berlatih kardio.

Demikian tadi cara mengurangi lemak di perut melalui intensitas olahraga dan latihan fisik. Semoga sukses dengan latihan Anda, dan jangan lupa melakukan pola diet yang kaya akan nutrisi!

 

5 Cara Membuat Perut Ramping dengan Minuman!

5 Cara Membuat Perut Ramping dengan Minuman!

Berbagai cara membuat perut ramping terkadang butuh usaha maksimal. Fakta bahwa olahraga dan diet sebagai kunci perut rata memang tidak bisa dibantah.

Meski begitu, program diet kalori yang menyiksa tubuh sangat tidak baik untuk diteruskan. Ada banyak cara membuat perut ramping tanpa efek samping. Bisa saja dimulai dari yang biasanya Anda nikmati setiap hari.

Cara Membuat Perut Ramping
Cara Membuat Perut Ramping dengan 5 Cara dibawah

Detoks Usus dengan Minuman Ini!

Pencernaan yang baik, akan melancarkan metabolisme dan membuat berat badan turun secara normal. Nah, detoksifikasi termasuk salah satu kunci ramping alami.

Cukup minum air akan menjaga cairan tubuh sehingga pencernaan bekerja teratur. Selain itu, air mineral juga meningkatkan perasaan kenyang sehingga keinginan makan lebih terkontrol.

Bicara soal hidrasi, ada beberapa minuman alami yang sangat bermanfaat. Lingkar perut akan bebas dari kerak lemak, kumpulan gas, dan juga toksin.

Jika air putih saja terasa membosankan, siasati dengan campuran buah. Contohnya saja cara membuat perut ramping sembari minum minuman segar berikut ini.

  1. Air Lemon dan Madu

Butuh detox alami? Sangat mudah, padukan dua sendok makan madu, plus tiga sendok makan air lemon. Seduh dengan air putih hangat.

Minum pada waktu terbaiknya, yaitu setelah bangun tidur atau sebelum sarapan. Segelas air limun plus madu di pagi hari mampu bersihkan toksin di pencernaan.  Selain bisa merampingkan, lemonade juga membuat kulit lebih cerah.

  1. Teh Peppermint

Minuman segar ini dapat menjadi cara ampuh untuk mengikis lemak perut. Peppermint akan membantu Anda membakar kalori lebih cepat, dan sekalian mencegah efek perut kembung.

Caranya, ambil sesendok makan daun mint segar atau mint kering, masukkan ke dalam air mendidih, biarkan selama 4-5 menit. Saring dan tambahkan dua sendok makan madu.

  1. Teh Hijau

Khasiat teh hijau dipastikan masuk dalam daftar cara membuat perut ramping. Teh hijau kaya akan antioksidan sehingga baik untuk kesehatan. Maka pilihlah daun teh hijau yang baik kualitasnya, dan terutama bebas pengawet.

Paduan lemon dan teh hijau juga sangat baik untuk membersihkan tubuh dari racun-racun, serta menurunkan kadar kolesterol.

  1. Smoothies Buah-buahan

Segarnya Smoothies bisa jadi pilihan lezat untuk menikmati buah selama diet perampingan perut.

Raciklah smoothies dari beragam buah segar agar asupan kalori tetap terjaga. Buah dan sayuran kaya akan serat dan vitamin, selain itu juga memiliki rasa manis alami.

Buah segar yang biasa digunakan untuk membuat smoothies bisa bermacam-macam. Ada nanas, mangga, strawberry, pisang, apel, pear, alpukat, semangka, dan naga.

Cara membuatnya tak berbeda dengan jus biasa. Pilih salah satu buah favorit Anda, potong-potong dan masukkan dalam blender. Tambah sendok yogurt tawar rendah lemak, perasan air lemon, atau setetes madu murni. Blender selama 15 detik sampai halus. Sajikan di gelas.

Selain buah, smoothies buah pun cocok berpadu dengan sayuran seperti bayam, wortel. Jadi, kreasi minuman sehat ini akan menjadikan perut Anda lebih ramping alami.

  1. Fiforlif: Produk Minuman Berserat Tinggi

Butuh minuman nutrisi yang mudah dibuat, namun tetap bermanfaat? Tepat, anda bisa mencoba Fiforlif, smoothies berserat tinggi yang menyegarkan.

Produk ini dikemas dalam sachet sehingga lebih praktis. Tapi jangan khawatir, segala manfaat buah dan sayur terkandung di dalamnya, terutama buah goji berry dan juga bit merah.

Maka, itulah tadi lima cara membuat perut ramping lewat minuman sehari-hari. Tapi minuman ini saja belum cukup, sebab Anda juga wajib mengatur pola makan, dan rutin berolahraga. Untuk merampingkan perut, lakukan olahraga kardio dan angkat beban secara teratur.

Jangan lupa seimbangkan program ramping Anda dengan segelas Fiforlif yang kaya serat serta bernutrisi tinggi. Selamat mencoba!