Cara Diet Sehat dengan Cepat Bersama Fiforlif

Cara Diet Sehat dengan Cepat Bersama Fiforlif

Jika berkaitan dengan diet, kita semua tentu ingin segera mendapatkan hasil yang nyata. Karena itu, banyak sekali minuman atau obat-obatan pelangsing yang laris di pasaran. Sayangnya, cara ini bukan cara yang tepat dan malah bisa sangat berbahaya.

Dan seiring dengan pemahaman akan kesehatan serta pengetahuan tentang cara diet sehat yang tepat, banyak yang kini memahami jika aneka obat yang menjanjikan menurunkan berat badan dengan cepat sesungguhnya tidak tepat untuk dikonsumsi.

Tapi tetap saja, ketika menjalankan program diet, setiap orang ingin cepat mendapatkan berat badan yang ideal. Nah, bila Anda adalah salah satu dari kelompok ini, cara diet sehat dengan cepat ala Fiforlif berikut ini bisa Anda ikuti.

Cara diet sehat dengan cepat ala Fiforlif

Mengapa diet cepat ala Fiforlif, bukankah Fiforlif juga termasuk minuman diet?

Ini hal yang perlu Anda catat. Fiforlif bukanlah minuman pelangsing, melainkan suplemen makanan untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan serat. Jika kemudian Anda mendapatkan berat badan Anda lebih langsing, atau perut buncit Anda kembali rata, itu merupakan hasil tambahan dari tujuan penggunaan Fiforlif.

Tujuan utama konsumsi Fiforlif adalah mememnuhi kebutuhan serat tubuh, agar tubuh lebih mudah mengeluarkan bahan sisa metabolisme atau toksin-toksin yang berbahaya untuk tubuh. Kedua hal inilah yang kemudian dapat membuat Anda terlihat lebih langsing, dan perut Anda terlihat lebih rata.

Karena itulah, tips cara diet sehat dengan cepat ala Fiforlif ini pun tidak akan berbahaya untuk tubuh Anda, karena tidak ada menahan rasa lapar, atau justru mengganti makanan dengan jenis minuman tertentu.

Dan berikut ini 5 cara diet sehat dengan cepat ala Fiforlif

#1. Minumlah sebelum makan

Dengan mengkonsumsi air putih sebelum makan, Anda akan memenuhi paling tidak sepertiga lambung dengan zar selain makanan. Cara ini akan membantu Anda untuk merasa kenyang lebih cepat, dan memudahkan Anda untuk mengurangi rasa ingin memasukkan makanan penambah kalori yang lain.

#2. Variasikan makanan

Memvariasikan makanan tidak hanya akan membuat Anda tidak cepat bosa, tapi juga memenuhi selera Anda saat ingin mencoba aneka makanan. Anda dapat menggunakan metode “Piring sehat” sebagai panduan menvariasikan dan mengukur jumlah makanan yang boleh Anda konsumsi.

cara_diet_sehat_dengan_cepat_ala_Fiforlif
Panduan piring sehat (sumber gambar: caring push.com)

#3. Sarapan tepat waktu

Jalanan yang macet, dan tumpukan pekerjaan seringkali membuat kita melewatkan jam makan pagi. Padahal melewatkan sarapan, sama arti Anda memberi sinyal bagi tubuh untuk meminta kalori lebih banyak di siang hari nanti.

Karena itu, jika sedang dalam program diet, jangan pernah lewatkan jam makan pagi.

Tidak ada waktu untuk sarapan? Anda bisa menggunakan Fiforlif sebagai alternatif sarapan Anda. Fiforlif dibuat dari goji berry plus aneka sayuran super lainnya.

#4. Tidur cukup

Kurang tidur, bisa memicu stres. Stres inilah yang membuat tubuh menghasilkan lebih banyak hormon kortisol; salah satu hormon yang sangat berpengaruh terhadap selera makan.

Karena itu, jangan percaya mitos, jika begadang bisa membuat tubuh Anda kurus. Sebaliknya, begadang dan kurang tidur justru bisa membuat Anda naik bobot lebih banyak.

Jadi, bila saat ini Anda menjalankan program diet dan ingin hasil nyata yang cepat, atur jadwal harian Anda. Penuhi kebutuhan tidur, dan berusahalah hindari stres.

#5. Olah raga

Benar, ada beberapa metode diet yang bisa menurunkan berat badan tanpa olah raga. Tapi coba Anda bayangkan, jika berat badan Anda turun tanpa diikuti olah raga. Otot tubuh Anda akan terlihat lebih lembek, dan kulit Anda terlihat tidak segar.

Potensi berat tubuh Anda kembali ke berat semula pun akan lebih besar.

Jadi, selalu ikuti aturan dasar, ingin berat badan ideal?Olah ragalah!

Info Diet Sehat Terbaru; Stop Ingin Turun Berat Badan, Berniatlah untuk Menghilangkan Lemak Tubuh

Info Diet Sehat Terbaru; Stop Ingin Turun Berat Badan, Berniatlah untuk Menghilangkan Lemak Tubuh

Saat bicara tentang keinginan terbesar yang terkait dengan tubuh dan kesehatan kita, ingin menurunkan berat badan, ternyata menjadi tujuan yang paling populer. Tidak salah memang, karena kelebihan berat badan, memang bisa memicu berbagai masalah kesehatan.

Namun ada yang salah dengan pemahaman ini. Seharusnya, bukan menurunkan berat badan yang menjadi tujuan diet sehat kita, tapi mengurangi lemak di tubuh

Seperti dikutip dari harian independent.co.uk, otot tubuh kita lebih padat dibandingkan lemak. Jadi, meski dengan berat yang sama tumpukan lemak akan terlihat lebih besar dibandingkan dengan otot.

Lemak bahkan mengambil 19% dari keseluruhan besar tubuh kita. Untuk itu wajar jika tubuh kita terlihat lebih besar dibanding seharusnya. Untuk itu pula, jangan hanya berfokus pada angka pada timbangan, namun juga menggunakan tali pengukur badan.

Mengurangi lemak pada tubuh, tidak hanya akan membuat tubuh lebih ramping, namun juga membuat Anda terlihat lebih sehat, bugar, menguatkan tulang, dan membuat tidur Anda lebih berkualitas.

Lalu bagaimana cara mengurangi lemak pada tubuh?

Info diet sehat: trik mengurangi lemak tubuh

#1. Rubah jenis makanan Anda

Jika menginginkan hasil yang optimal, rubahlah gaya hidup Anda. Mulai dari makanan Anda. Tidak perlu menahan lapar, cukup mengubah beberapa jenis makanan Anda. Minum lebih banyak air dan lengkapi kebutuhan serat harian Anda.

Kebanyakan orang gagal pada saat mengubah gaya hidupnya karena tidak mau pusing dengan peraturan atau pilihan jenis makanan yang disodorkan.

Agar lebih mudah, berfokuslah pada jumlah kalori yang terdapat pada makanan. Jika saat ini Anda telah cukup banyak mengkonsumsi makanan berkalori, maka hindari keinginan untuk ngemil lebih banyak makanan. Atau bila keinginan untuk ngemil tidak bisa di tahan, pilihlah buah-buahan cemilan Anda.

Lengkapi juga diet sehat Anda dengan Fiforlif. Fiforlif dibuat dari buah goji berry dan campuran beberapa sayuran, untuk mendapatkan minuman sehat tinggi serat.

Serat yang tinggi tidak hanya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, namun juga mengurangi toksin atau racun pada tubuh.

#2. Bergerak lebih aktif

Banyak orang yang malas untuk bergerak lebih aktif, karena hal yang satu ini identik dengan olah raga. Dan olah raga sama arti pergi ke gym. Padahal Anda tidak perlu pergi ke gym hanya untuk membuat Anda bergerak lebih aktif. Buatlah usaha bergerak lebih aktif lebih mudah untuk Anda.

Saran untuk turun lebih jauh dari tempat kerja, menggunakan tangga, parkir kendaraan lebih jauh dari pintu masuk mall, adalah cara-cara sederhana dan mudah untuk dilakukan setiap hari.

Meskipun begitu, tetap lengkapi cara ini dengan olah raga pembentukan tubuh agar massa otot Anda tidak hilang saat sebagian lemak mulai hilang.

#3. Gunakan kekuatan pikiran Anda

Pertama kali, temuilah dokter atau seorang ahli gizi. Konsultasikan kondisi tubuh Anda, jangan sampai program pengurangan lemak yang akan Anda lakukan, justru membuat tubuh Anda drop.

Setelah itu tahu kondisi badan Anda yang sesungguhnya, tetapkan target berapa lama Anda hendak berusaha menghilangkan lemak. Kemudian pecah menjadi target mingguan. Misalkan dalam satu minggu Anda berharap turun 0,5 – 1 kg.

Tetapkan tujuan dengan rasional. Jangan terlalu memaksakan diri. Karena jika target tak tercapai, Anda akan sangat kecewa.

Langkah terakhir, berjanjilah pada diri sendiri untuk selalu mensyukuri berapa pun hasil yang Anda peroleh. Bahwa Anda telah maju satu langkah dengan berani membuat keputusan untuk berubah, bahwa Anda saat ini telah lebih sehat dan seterusnya.

Cara ini akan membantu Anda untuk terus termotivasi menjalankan semua program diet sehat yang telah Anda rencanakan.

Selamat mencoba!

 

 

 

Ini Lho, 5 Kiat Diet Sehat yang Paling Tepat dan Hasilnya Bertahan Lama

Ini Lho, 5 Kiat Diet Sehat yang Paling Tepat dan Hasilnya Bertahan Lama

Sudah mencoba aneka diet tapi tidak pernah berhasil? Atau malah berat badan kembali ke semula setelah “cuti diet” beberapa hari saja?

Tidak banyak orang tahu, jika tidak semua cara diet cocok untuk semua orang.  Dan beberapa trik diet hanya akan memberi efek nyata hanya dalam waktu tertentu.

Nah, kiat diet sehat dari dokter dan konsultan gizi berikut ini akan membantu Anda mengatasi masalah diet yang Anda hadapi.

Kiat diet sehat untuk hasil yang memuaskan

#1. Modifikasi menu makanan Anda

Ingat tidak ketika pertama kali mengganti menu makanan dengan makanan diet, rasanya ingin terus-terusan ngemil? Hal ini sebetulnya wajar, bukan Anda kelaparan, tapi sebetulnya setiap hari kita makan makanan dengan jumlah yang sama. Karena itu, ketika mengurangi jenis makanan yang kita makan, tubuh akan terus-menerus mengirimkan sinyal ingin makan.

Jadi, bila saat ini Anda sedang ingin menurunkan berat badan, kiat diet sehat pertama yang harus Anda lakukan adalah mengganti jenis makanan Anda.

Ganti cemilan padat Anda dengan makanan yang rendah kalori, mengandung lebih banyak air (seperti sayur, buah-buahan, sup), tinggi serat (karbohidrat penuh atau biasa disebut whole grains, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran) dan rendah lemak.

Makanan yang tidak banyak mengandung air, seperti snack-snack yang gurih, roti, crackers, memiliki kalori lebih tinggi meskipun disebut sebagai makanan bebas lemak.

Dengan cara memodifikasi makanan ini, Anda akan tetap bisa memenuhi jumlah makanan yang tubuh inginkan, tapi kalori yang Anda masukkan tetap berkurang.

#2. Jauhi minuman dengan tambahan gula

Tubuh kita sebetulnya tidak mampu “mengenali kalori” yang berasal dari minuman manis. Itulah mengapa, tubuh terus-terusan minta tambahan kalori dengan cara mengirimkan sinyal lapar kepada otak kita.

Apapun jenis minuman dengan gula tambahan, meski disebut bebas lemak dan menggunakan gula alami, tetaplah mengandung kalori.

Jadi, kurangi ukuran cangkir latte Anda, dan sebisa mungkin batasi jumlah konsumsi minuman dengan gula tambahan.

#3. Mudahkan cara Anda memperhatikan jumlah kalori makanan

Banyak penelitian yang membuktikan jika budaya makan (lingkungan saat kita makan) dan intake makanan sangat berpengaruh terhadap diet. Dan dengan membangun budaya makan yang sehat, Anda akan dengan mudah mengkontrol jenis kalori yang masuk.

Mulailah dari perangkat makan yang Anda gunakan. Makanlah dari piring yang lebih kecil, mangkuk lebih kecil, dan gelas yang lebih ramping. Jauhkan makanan berkalori tinggi dari lemari, pantry, atau lemari pendingin Anda. Di meja makan, hanya makanan berkalori rendah yang boleh tersaji.

Masih kurang? Batasi jenis makanan berkalori Anda. Karena penelitian juga membuktikan, semakin bervariasi makanan Anda, semakin besar keinginan untuk makan.

#4. Jauhkan pikiran jika olah raga, harus selalu di gym

Hal yang satu ini sering membuat orang kemudian menunda-nunda rencana untuk berolah raga. Padahal intinya hanya membuat pernapasan kita lebih aktif, cukup 30 menit per hari, selama 5 kali seminggu, dengan 2 kali latihan pembentukan.

Pilihannya? Parkir di tempat yang lebih jauh dari kantor, turun di halte yang sedikit lebih jauh dari kantor, hang out di tempat-tempat bermain bowling dari pada ke bioskop atau kafe, dan masih banyak lagi.

#5. Stop berpikir “cuti diet”

Agar tidak bosan, kadang kita disarankan untuk cuti diet sehari atau dua hari di akhir pekan, atau saat liburan, menjelang perayaan dan masih banyak lagi.

Faktanya, pemikiran seperti ini justru membuat program diet semakin berantakan. Diet on and off seperti ini hanya mengganggu metabolisme dan cara tubuh mengenali pola makan Anda.

Jadi, ketika weekend tiba dan Anda ingin hang out bersama teman, dibanding memilih kafe dengan hidangan bakery, coba pilih kafe yang memiliki pilihan salad dan jus tanpa tambahan gula.

 

Lima kiat diet sehat diatas terdengar lebih mudah untuk dilaksanakan bukan? Jangan lupa lengkapi menu diet Anda dengan Fiforlif, agar proses penurunan berat badan lebih cepat terlihat nyata. Sampai jumpa di tips diet sehat berikutnya ya…

Fiforlif, Solusi untuk Diet Sehat

Fiforlif, Solusi untuk Diet Sehat

Ketika mendengar nama diet, umumnya orang akan langsung membayangkan menahan lapar atau menyingkirkan cemilan favorit seperti gorengan atau es krim.

Menahan lapar memang bisa menurunkan berat tubuh kita, karena sebagian lemak yang menumpuk di badan dibakar oleh tubuh untuk menghasilkan tenaga. Begitu juga bila menyingkirkan makanan favorit dari daftar menu, bisa jadi berat tubuh Anda pun akan turun. Meskipun penyebab utamanya bisa jadi bukan karena makanan itu sendiri, tapi karena kita kemudian tidak nafsu makan lagi.

Jika Anda menyimak artikel kami tentang cara diet sehat yang tepat, Anda tentu paham, jika diet tidak sama dengan menahan lapar, atau menyingkirkan menu favorit dari meja makan.

Diet sehat adalah diet yang tidak menyebabkan kita menderita. Kebutuhan nutrisi tubuh pun tetap terpenuhi. Lalu bagaimana solusi terbaik untuk diet yang sehat? Konsumsi saja Fiforlif.

Fiforlif, solusi diet sehat

Seperti banyak disebutkan dalam artikel di situs ini; diet sebetulnya adalah tentang perubahan pola makan yang lebih sehat. Misalkan yang biasanya nyemil gorengan, sekarang diganti dengan nyemil buah. Jika biasanya makan seporsi nasi putih, sekarang diganti dengan beras merah. Tak lupa, tambahkan perubahan menu harian Anda dengan Fiforlif.

Fiforlif termasuk makanan berserat tinggi, sehingga dapat membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama. Fiforlif juga bisa menjadi nutrisi untuk mencukupi kebutuhan serat Anda. Komposisi Fiforlif yang lengkap juga bisa memberikan nutrisi yang lengkap untuk tubuh.

Agar program diet Anda lebih maksimal, jangan lupa untuk  tetap sarapan, tepati jam makan, dan gunakan metode piring sehat untuk mengukur jumlah makanan yang sebaiknya Anda konsumsi.

Oya, perlu Anda ingat, Fiforlif bukanlah minuman diet, namun suplemen kesehatan yang untuk membantu Anda mencapai berat badan ideal dengan cara mengurangi racun-racun yang menumpuk dalam tubuh.

Manfaat tambahan Fiforlif

Sering merasa malas makan karena perut begah? Atau sekarang baju Anda mulai terasa sempit karena perut buncit? Sudahkah Anda tahu jika  kedua hal tersebut merupakan salah satu tanda menumpuknya racun dalam tubuh Anda, terutama pada usus?

Kebiasaan Anda mengkonsumsi makanan instan yang mengandung bahan makanan tambahan atau zat aditif, ditambah polusi lingkungan yang kini semakin buruk, bisa mengakibatkan penumpukan racun di saluran pencernaan.

Sudah bukan rahasia lagi, jika saluran pencernaan adalah sumber dari kesehatan manusia. Bila pencernaan terganggu, maka sudah dapat dipastikan aneka penyakit pun akan muncul kemudian.

Fifolif dibuat dari bahan yang termasuk ke dalam makanan super; minuman ini tidak hanya pas sebagai solusi diet sehat Anda, tapi juga menjaga kesehatan dengan mengeluarkan racun-racun yang selama ini menumpuk dalam usus.

Bagi Anda yang perduli dengan kadar gula darah, maka Fiforlif juga bisa membantu Anda untuk menjaga kadar gula di dalam darah.

Serat Fiforlif yang tinggi akan melarutkan kelebihan gula yang tidak diperlukan oleh tubuh, sehingga kadar gula dalam tubuh akan lebih terjaga.

Jadi, jangan ragu lagi. Jadikan Fiforlif sebagai bagian gaya hidup dan solusi diet sehat Anda. Hubungi distributor Fifolif di nomor 0812 9373 8221 ( SMS/WA ) sekarang juga.

 

 

Bagaimana Cara Diet yang Sehat dan Tepat? Ini Jawabannya

Bagaimana Cara Diet yang Sehat dan Tepat? Ini Jawabannya

Sudah sering mencoba aneka cara diet, tapi tidak ada yang berhasil? Berat badan sudah turun, tapi lama-lama kembali naik lagi? Penasaran bagaimana cara diet sehat dan tepat, serta menghasilkna berat badan yang stabil? Berikut ini ulasan dari Fifolif untuk Anda.

Berapapn kelebihan berat badan Anda, diet dengan cara melewatkan jam makan, mengganti makanan dengan suplemen diet, bukanlah jawaban yang tepat. Hal ini sudah diamini oleh banyak peneliti kesehatan, diet, jika difokuskan pada mengurangi makanan, maka hasilnya akan sia-sia.

Beberapa bulan melakukan diet, berat Anda mungkin akan berkurang, tapi kemudian akan kembali ke semula. Ini terjadi karena meninggalkan kalori dari beberapa jenis makanan, sebetulnya hanya mengubah metabolisme tubuh.

Terlebih bila Anda hanya fokus dan mengkonsumsi aneka jenis makanan diet seperti “rendah lemak”, rendah kalori”, “non-lemak” dan seterusnya. Apapun itu namanya, selama karbohidrat yang ada di dalamnya tidak diubah menjadi energi, pada akhirnya karbohidrat yang tidak digunakan oleh tubuh akan berubah menjadi lemak.

Jadi, bagaimana cara diet sehat yang tepat?

Cara diet sehat yang tepat

Kuncinya ada pada “apa yang Anda konsumsi”. Dan inilah 7 saran distributor Fiforlif Jakarta untuk cara diet sehat yang tepat.

#1. Jangan pernah lewatkan sarapan

Jika Anda melewatkan sarapan, anda akan cenderung memasukkan kalori lebih banyak di sisa hari. Jadi, jangan pernah lewatkan sarapan. Hanya saja, pilih roti gandum utuh, dibanding donat, atau black forest. Beras merah, serela dari gandum utuh, telur atau tahu adalah pilihan yang lebih sehat.

#2. Berhentilah menghitung kalori, dan cukupi kebutuhan tubuh Anda

Makanan bebas gula, bebas lemak, tidak akan mudah mencukupi kebutuhan dan mengenyangkan Anda. Lebih baik pilih buah-buahan, sayuran segar, biji-bijian atau gandum utuh.

Seiring dengan Anda mencukupi kebutuhan tubuh dan bergerak lebih banyak (berolah raga) tubuh Anda akan menyesuaikan berat idealnya.

#3. Sediakan buah-buahan yang sudah dipotong di lemari es Anda

Biasanya kita malas makan buah karena malas mengolahnya. 🙂 Sebagai ganti cemilan, sediakan selalu buah potong di lemari es Anda. Kapan pun Anda butuh, Anda tinggal mengkonsumsinya.

#4. Ganti soda diet Anda dengan minuman tanpa tambahan gula apapun (meskipun gula rendah kalori)

Minuman diet, justru akan membuat mulut kita menginginkan lebih banyak minuman dan makanan manis. Ganti minuman soda diet Anda dengan teh lemon (tanpa gula tentu), es teh pahit, atau air putih.

Ingin yang lebih mengenyangkan? Fiforlif, dong! Selain memenuhi keinginan cairan, Fiforlif juga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

#5. Gunakan metode “piring sehat”

Isi separo piring Anda dengan sayuran rendah serat seperti brokoli, kembang kol, asparagus, jamur, atau baby buncis. Seperempat bagian lagi dengan makanan biji-bijian penuh seperti beras merah, barley, atau sayuran berkabohidrat seperti kentang dan jagung. Seperempat sisanya isilah dengan protein yang dikukus atau dipanggang; misalkan tahu, telur, ayam tanpa kulit atau daging tanpa lemak.

#6. Kurangi kandungan karbohidrat pada makanan Anda

Caranya, pilih sereal dengan kandungan karbohidrat yang lebih rendah, makanan berserat, atau potongan alpukat untuk melengkapi kebutuhan lemak sehat Anda.

#7. Ganti piring Anda dengan yang lebih kecil

Jika biasanya Anda makan menggunakan piring yang besar, kini saatnya Anda menggunakan piring yang lebih kecil. Kita cenderung makan semua yang ada dihadapan kita. Jadi, bila piring Anda lebih kecil, maka kemungkinan makanan yang Anda konsumsi pun akan lebih sedikit.

Itulah 7 hal rekomendasi Distributor Fiforlif Jakarta atas pertanyaan bagaimana cara diet yang sehat dan tepat. Selamat mencoba, ya!

 

 

Diet Sehat itu Sulit dan Mahal? Benarkah?

Diet Sehat itu Sulit dan Mahal? Benarkah?

Jika mendengar tentang diet sehat, hampir sebagian besar dari kita sudah enggan mendengarnya. Mengapa? Karena diet sehat seringkali dianggap rumit dan biasanya dianggap lebih mahal.

Padahal jika ingin bersedia lebih teliti dan sabar, cara diet sehat justru lebih murah, minim resiko, dan tentu saja, menghasilkan berat badan yang lebih ideal dalam jangka waktu lebih lama.

Diet sehat tidak sekedar menurunkan berat badan, namun juga sebuah perubahan gaya hidup. Kuncinya adalah mau berubah, dari semula yang tidak sehat, menjadi lebih sehat. Dari semula tidak perduli dengan jenis makanan yang masuk ke tubuh menjadi mau memilih mana yang baik untuk kesehatan, dan mana yang tidak.

Lalu bagaimana agar bisa menjalani diet yang sehat? trik berikut ini akan memandu Anda untuk melakukan diet dengan sehat dan aman.

Panduan diet sehat

#1. Konsultasilah pada dokter sebelum memulai diet

Konsultasi pada dokter ahli gizi adalah hal pertama yang sebaiknya Anda lakukan. Dokter akan memilihkan menyusunkan menu makanan yang seimbang untuk Anda. Dengan cara ini Anda akan terhindar dari membeli aneka makanan yang lebih mahal, yang mungkin sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi.

#2. Jangan mudah tertipu dengan label-label yang berbau sehat

Makanan organik, fortified, zero calorie, biasanya diproses lebih lama, wajar jika harganya pun lebih mahal. Sayangnya, label-label tersebut juga tidak menjamin lebih sehat dibanding makanan lainnya.

Lebih baik pilihlah produk-produk segar dan produk hasil lokal. Selama Anda tidak memiliki masalah kesehatan (darah tinggi, diabetes dan lain sebagainya), Anda tidak perlu makanan dengan label atau diolah dengan cara tertentu.

#3. Variasikan dan seimbangkan

Diet seringklai identik dengan menahan lapar dan tidak makan. Padahal, inti dari diet adalah pola makan yang seimbang.

Agar tidak bosan variasikan menu makanan Anda. Disinilah pentingnya konsultasi pada dokter sebelum Anda mulai diet. Anda akan lebih mudah menyusun menu dibanding jika hanya menyusun sendiri tanpa mengetahui dengan past jenis makanan yang sebaiknya Anda konsumsi atau kurangi.

#4. Bandingkan dan pilih

Jika hendak membeli makanan kemasan, maka bandingkanlah terlebih dahulu manfaat yang akan diperoleh.

Sebagai contoh, minum jus di kafe kesayangan terdengar memang lebih sehat dan lebih murah dibanding minum fiforlif. Namun, terlalu sering minum jus dengan tambahan gula memiliki resiko menambah berat badan. Sementara fiforlif, meski sedikit lebih mahal beberapa rupiah, Anda akan mendapatkan manfaat yang lebih optimal.

 

Nah, masih berpikir jika diet sehat itu sulit dan mahal?

 

5 Cara Melancarkan BAB Rutin Selama Tiga Hari Sekali

5 Cara Melancarkan BAB Rutin Selama Tiga Hari Sekali

Sembelit membuat perut makin buncit? Wah, masalah ini kelihatan sepele, tapi bisa jadi sangat serius. Tenang, ada banyak cara melancarkan BAB yang mampet!

Kurangnya aktivitas atau gerak tubuh membuat otot usus Anda semakin lemah sehingga sulit mendorong pembuangan. Konstipasi juga bisa terjadi karena tubuh kurang cairan dan makanan berserat.

cara melancarkan BAB
Cara melancarkan BAB dg 5 Tips di bawah (Foto: Detik-Thinkstock).

Oleh karenanya, beberapa hal berikut disarankan untuk menjaga kenyamanan perut dari masalah konstipasi :

  1. Seberapa Penting Obat Laksatif?

Tidak sedikit orang mencari obat laksatif untuk mengatasi susah buang air besar. Cara melancarkan BAB ini memang praktis dan cepat, hanya saja kalau terlalu sering, bisa terjadi kondisi “usus malas”, istilah ketergantungan pada pencahar kimia.

Di samping itu, sangat mungkin terjadi gagal ginjal, penyusutan usus, kerusakan liver, dan gangguan jantung, semua menjadi efek panjang dari obat anti-sembelit kronis.

Jadi, obat pencahar hanya digunakan sebagai pertolongan pertama, dan sekali waktu saja. Anda pun harus memilih obat yang telah lolos uji klinis. Obat pencahar yang mampu merangsang gerak otor peristaltik usus secara lebih baik.

Terlepas dari obat pencahar, masih banyak cara lain yang lebih aman untuk dilakukan sesering mungkin. Para pakar medis menganjurkan sejumlah cara mengatur pola hidup agar BAB pun semakin lancar alami.

  1. Bergerak Aktif dan Olahraga

Menggerakkan badan kita secara teratur akan sangat berpengaruh pada gerakan usus. Olahraga juga berhubungan dengan gaya hidup sehat dan sangat berguna untuk mencegah susah BAB.

Lakukan olahraga teratur diimbangi minum secukupnya. Setiap jenis olahraga, termasuk renang dan bersepeda, bisa dilakukan secara rutin untuk memperlancar BAB.

Meski demikian, tidak semua jenis konstipasi bisa diatasi dengan olahraga. Hanya konstipasi ringan saja, dengan tidak meninggalkan diet serat sebagai syarat mutlak kalau mau lancar BAB setiap hari.

  1. Diet Fiber dan Hidrasi Cairan

Hal terpenting dalam cara melancarkan BAB yaitu menjaga kekuatan otot-otot pada saluran cerna. Asupan serat (fiber) penting ada dalam menu makanan sehari-hari. Rekomendasi takaran serat dari para ahli berkisar 25-35 gram per hari, terutama dari sayur dan buah.

Pepaya, jeruk, apel, pisang, jambu, dan jenis-jenis berri (kiwi, strawberry, raspberi, goji berry). Nilai serat tertinggi dalam berbagai buah-buahan ini bisa dipercaya untuk membersihkan usus dari endapan kotoran, serta zat-zat racun yang sulit dicuci bersih. Jadi, cukupkan pula hidrasi tubuh dengan air putih maksimal 5-8 gelas sehari guna menggelontor sisa-sisa feses dari usus Anda.

  1. Minum Sari Buah Alami

Meminum jus buah merupakan cara hidrasi yang sangat segar. Asupan cairan jadi terpenuhi sempurna. Begitu pula kebutuhan vitamin, nutrisi, dan ekstrak serat dari buah-buahan.

Tentu,  cara melancarkan BAB melalui hidrasi serat sangat efektif untuk menormalisasi frekuensi BAB. Jika pencucian usus berjalan baik, maka bentuk perut pun menjadi lebih ramping.

  1. Hindari Stres dengan Yoga

Kondisi stres atau tekanan mental ternyata bisa memicu masalah sembelit. Yoga menjadi salah satu solusi pengendalian stres, sekaligus membuat sistem pencernaan Anda lebih terkontrol.

Tips Yoga untuk Cara Melancarkan BAB

  • Berdirilah dengan kaki dan paha berjarak. Tekuk Tubuh ke depan dan tundukkan ke bawah.
  • Tempelkan perut dan dada sedekat mungkin ke paha.
  • Jatuhkan kedua lengan ke bawah, dan tekankan ke telapak kaki, tekuk lutut Anda.
  • Tarik napas 10 kali sampai merasa bagian perut tertekan. Lakukan olahraga Yoga ini semampu Anda.

Setelah melakukan yoga atau olahraga lain, dianjurkan segera mengisi asupan cairan tubuh. Selain Jus buah, Anda bisa mencoba ekstrak minuman berserat alami dari ekstrak goji berry serta sayur-sayuran. Fiforlif menjadi salah satu rekomendasi terbaiknya.

Jadi, inilah cara melancarkan BAB yang sekalian menjadi solusi pengecilan perut buncit. Semoga bermanfaat!

Baca juga rekomendasi situs Detik untuk Olah Raga yg bisa melancarkan BAB>>

 

Solusi Perut Buncit Cepat dan Aman. Ini Dia Tipsnya!

Solusi Perut Buncit Cepat dan Aman. Ini Dia Tipsnya!

Solusi perut buncit terkadang butuh usaha maksimal. Olahraga jadi syarat khusus agar bobot perut bisa menyusut. Selain itu kita masih perlu mengurangi lemak dan kalori dari jadwal makanan sehari-hari.

Nah, supaya program diet maupun olahraga ini makin optimal, masih ada satu lagi solusi efektif.

Masalah gelambir lemak mutlak ditimbulkan akibat gaya hidup sehari-hari. Konsumsi makanan berkalori tinggi serta kurang aktifnya tubuh membakar lemak menjadi energi. Kalau sudah terlanjur maka harus segera diatasi dengan solusi perut buncit yang cepat, namun tetap aman bagi kesehatan.

Salah satu cara untuk jadikan perut kita semakin ramping adalah dengan detoksifikasi. Hal ini karena tumpukan lemak pada dinding usus cukup sulit dihilangkan hanya dengan berdiet saja. Sementara itu, olahraga dan latihan fisik memang sangat penting, tetapi butuh jadwal rutin dalam beberapa minggu.

Lantas, bagaimana cara detokifikasi atau pembersihan usus secara cepat, aman, dan alami? Hal terpenting yaitu menghindari obat-obatan ataupun produk pelangsing yang belum jelas kandungannya. Sebaiknya beralih pada solusi herbal supaya fungsi organ tubuh tidak terganggu.

Kempiskan Perut Buncit dengan Makanan

Ada waktunya tubuh perlu dibersihkan dari kelebihan toksin, lemak, kalori, gula, dan zat lain yang tertimbun selama bertahun-tahun. Khususnya pada bagian usus serta dinding-dinding perut.

Berbagai sayuran hijau dan buah-buahan segar kerap dianjurkan masuk dalam pola diet sehari-hari. Kecukupan nutrisi seperti protein, vitamin, dan serat alami memang berperan penting untuk menjaga kualitas pencernaan, baik pada wanita maupun pria.

Sangat baik bilamana bisa mengurangi kalori manis, makanan kemasan, gorengan, dan daging hewani berlemak tinggi. Jika tidak maka niat meratakan perut akan terasa lebih sulit karena memerlukan waktu lebih lama.

Meski begitu, bukan berarti sumber lemak baik, kalori dari karbohidrat, dan gula, sepenuhnya ditiadakan. Kita masih memerlukannya bagi metabolisme dan energi, hanya saja dengan porsi yang cukup atau tidak berlebihan.

Seperti halnya lemak baik dari asam lemak omega-3 pada ikan salmon dan ikan lainnya. Makanan bernutrisi dan berprotein tinggi sanggup menurunkan kadar lemak termasuk di bagian perut. Imbangi cukup minum air putih dan segelas jus buah sewaktu pagi atau siang hari.

Serat Fiforlif, Solusi Perut Buncit Efektif!

Sudah pasti bahwa program pengecilan perut butuh metabolisme yang sangat baik. Seperti sudah disebutkan, kita butuh aktif berolahraga dilengkapi asupan sehat dari makanan dan minuman bernutrisi. Tapi ternyata masih ada satu lagi solusi mengenyahkan lemak dan toksin di dalam perut.

Nutrisi pelangsing dari bahan alami bisa jadi jawaban lain dari solusi perut buncit ini. Salah satu nutrisi pelengkap yang aman bagi segala usia adalah Fiforlif, produk minuman instant kaya serat!

Fiforlif merupakan ekstrak aneka sayur dan buah berserat tinggi terutama dari goji berry atau wolf berrY. Dengan bahan berserat ini, fiforlif bekerja sebagai pembersih saluran cerna dari zat “sampah” yang bertumpuk tanpa henti. Sebab, bilamana pembuangan kerak karsinogen berjalan lancar, segala penyakit ringan hingga kronis dapat dicegah, terutama sedari masih berusia muda.

Mudah dan praktis, sekian tadi solusi perut buncit terutama dari minuman kaya fiber, yakni Fiforlif Slimming Fiber.

Fiforlif mendukung gaya hidup sehat ketika kita ingin miliki bentuk perut yang langsing. Jadi, kandungan probiotik dari buah goji berri sanggup melindungi pencernaan sembari menjaga kadar gula darah. Dari sini semakin jelas bahwa berbagai manfaat Fiforlif akan menjadi solusi perut buncit yang layak dicoba!

Sobat juga bisa membaca Artikel Perut Buncit pada situs Liputan 6>>

cara diet sehat fiforlif
Solusi perut Buncit salah satunya dg minum serat Fiforlif sbg pengganti serat tinggi nutrisi.

 

Ocre, silahkan cek INFO LENGKAP di bagian depan Web Kami >>  www.DistributorHerbalFiforlif.com

 

Cara Membuat Badan Langsing dengan Trik Food Combining

Cara Membuat Badan Langsing dengan Trik Food Combining

Saat ini penampilan ideal bisa kapanpun dibentuk melalui beragam metode diet modern. Nah, food combining termasuk salah satu cara membuat badan langsing tanpa efek samping. Lantas, apa itu pola makan food combining, serta bagaimana program dietnya yang kini tengah diminati?

Food Combining menawarkan pola makan yang sesuai dengan kerja alami sistem pencernaan. Pasalnya pelaku diet tidak harus tersiksa dengan rasa lapar akibat membatasi makanan. Sebaliknya, Anda bisa makan hingga kenyang, dan bukan membatasi porsi makan.

Memang konsep langsingnya tidak drastis atau secepat diet kalori, tetapi akan turun dengan konsisten. Penurunan berat badan atau pelangsingan dari aplikasi Food Combining merupakan akibat dari berkurangnya timbunan toksin dan kelebihan lemak.

Prinsip Kesimbangan Gizi dalam Food Combinung :

Gaya hidup modern kini lebih identik dengan porsi makan berlebih dan tidak terkendali. Kebiasaan atau gaya hidup kurang sehat jadi penyebab rusaknya organ tubuh.

Food combining merupakan cara membuat badan langsing yang dapat mengatasi tantangan diet. Asupan karbohidrat, protein dan lemak, termasuk serat, vitamin dan mineral, sanggup melangsingkan bila takarannya tepat.

Dengan begitu maka kandungan gizi dalam satu unsur makanan bisa diserap secara maksimal.

Metode food combining bertujuan menetralkan pH dalam darah diantara asam dan basa. Idealnya tubuh manusia memiliki PH antara 7,35 – 7,45 sehingga semua fungsi tubuh berjalan normal.

Oleh karena itu, keseimbangan menu menjadi perhatian khusus untuk food combining.

Pelaku diet ini perlu memperhatikan mana saja makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan secara bersamaan. Seperti halnya sumber karbohidrat bersama protein hewani.

Mudahnya, menu diet Food Combining terdiri dari ¼ porsi nasi, ¼ porsi lauk nabati, dan ½ porsi sayur, ditambah potongan buah. Contoh, nasi dengan lauk nabati dari tempe dan tahu, atau cap cay sayuran (basa) dengan seafood atau daging rendah lemak.

3 Kunci Diet Alami dengan Food Combining

  1. Karbohidrat vs Protein

Prinsip food combining adalah tidak menggabungkan karbohidrat dengan protein. Keduanya harus dikonsumsi terpisah agar kerja enzim menjadi lebih optimal.

Kemampuan ideal tubuh mencerna sangat tergantung pada enzim pencernaan. Sementara, memadankan karbohidrat dengan protein akan menghambat manfaat enzim pencernaan, hingga akhirya sulit dicerna secara optimal.

Jadi, makanan pokok hanya boleh dipadankan dengan sayuran, atau daging rendah lemak dengan sayuran.

  1. Perhatikan Siklus Pencernaan

Waktu pencernaan dan penyerapan makanan terjadi pukul 12.00 hingga 20.00.  Setelah waktu tersebut sebaiknya tidak memakan sesuatu yang akan sulit dicerna. Sebab, mulai pukul 21.00 – 04.00 sudah dilakukan penyerapan sari makanan untuk kegiatan alami tubuh, seperti peremajaan sel.

Sedangkan pukul 04.00 – 12.00 adalah siklus metabolisme atau pembuangan “sampah” dari pencernaan seseorang.

  1. Menu Sarapan: Jus Buah atau Smoothie

Pagi hari dimulai dengan meminum air matang hangat yang dibubuhi 1-3 sendok makan air jeruk lemon. Cara ini bermanfaat untuk mendukung proses detoksifikasi sampai pukul 12.00 siang.

Untuk sarapan yang dianjurkan adalah camilan buah, terutama buah berserat, berair, dan manis karena matang sempurna. Pada pagi hari, buah adalah makanan yang paling cocok dikonsumsi karena paling mudah dicerna.

Pelaku diet juga bisa menikmati segelas jus buah bercampur yoghurt tawar, ataupun smoothie (jus buah pekat) dari buah apel dan pisang. Yang pasti asupan nutrisi dari buah segar harus selalu dipenuhi agar tubuh menjadi langsing serta sehat secara alami.

Masih terdapat beragam lagi cara membuat badan langsing dengan pola diet food combining. Pada prinsipnya, Anda harus cermat dalam mengatur apa saja kombinasi makanan sehat yang ringan bagi pencernaan.

Jangan lupa juga untuk aktif bergerak atau berolahraga sehingga pembakaran kalori lebih maksimal. Selamat mencoba!

cara diet sehat fiforlif
Cara Membuat Badang Langsing salah satunya dg minum Fiforlif sbg pengganti serat tinggi nutrisi.

Cek INFO LENGKAP di bagian depan Web Kami >>  www.DistributorHerbalFiforlif.com

6 Cara Diet Sehat untuk Capai Berat Ideal

6 Cara Diet Sehat untuk Capai Berat Ideal

Ragam cara diet sehat menjadi solusi alternatif membentuk tubuh ideal. Diet rendah kalori menjadi jurus jitu jika ingin berat badan menjadi ideal namun badan tetap sehat.

Sembarangan diet bukan solusi untuk menjadi ramping dalam waktu singkat. Justru hilangnya asupan gizi atau tidak makan dalam rentang waktu lama bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Orang yang kurang gizi menjadi mudah lelah dan produktivitasnya terganggu.

Jika tidak ingin mengalaminya, beberapa kebiasaan sederhana berikut dapat membawa manfaat besar, apabila dilakukan secara konsisten.

Kuncinya, Anda hanya perlu tahu kapan harus makan dan kombinasi makanan apa yang dibutuhkan oleh tubuh.

Berikut 6 Tips Cara Diet Sehat untuk mencapai berat badan ideal Anda :

 

  1. Jaga Asupan Nutrisi

Menurunkan berat badan bukan berarti menghilangkan komponen penting dalam makanan.

Syarat menjalankan cara diet sehat adalah memenuhi nutrisi yang seimbang. Jangan tinggalkan sumber karbohidrat, protein, vitamin, mineral, lemak, protein, dan air. Jika salah satunya dihilangkan, maka metabolisme tubuh bisa menurun pada saat berdiet.

Satu hal lagi, makanan yang dikukus atau direbus memiliki kandungan nutrisi lebih lengkap dibanding makanan yang digoreng. Hindari gorengan berminyak banyak selama melakukan diet sehat.

  1. Perbanyak Konsumsi Serat

Konsumsi beragam sayur dan buah akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yaitu selada, umbi-umbian, sayuran rambat, dan buah-buahan segar.

Makanan berserat juga dapat mencegah sembelit akibat tersumbatnya saluran pembuangan oleh kumpulan gas dan toksin. Jika terjadi sembelit maka bisa jadi program diet Anda pun akan terhambat.

  1. Bersahabat dengan Kalori

Meskipun berpeluang menambah berat badan, sebenarnya kalori bukan ‘musuh’ bagi suatu program diet sehat. Pelaku diet harus menakar kebutuhan kalori sesuai dengan jenis kelamin, usia, dan tingkat aktivitas,

Selain itu, setiap minggu perlu terjadi pembakaran energi dari 3.500 kalori, atau setara 500 kalori per hari. Artinya, cara diet sehat akan sukses dengan syarat lain yaitu program olahraga serta latihan fisik.

  1. Kombinasi Jus Sayur dan Buah

Minuman jus baik dikonsumsi menjelang sarapan, makan siang, atau sebagai pengganti makan malam. Pada pagi hari, Anda bisa meminum segelas jus apel dengan campuran wortel.

Untuk siang harinya minumlah jus dari kombinasi buah dan sayur, yaitu kol, lemon, dua buah apel, timun, seledri, dan satu ruas jahe. Sedangkan menjelang makan malam, menu jus sehat adalah paprika, ubi, wortel, apel, dan jeruk sunkist.

  1. Fiforlif Bantu Cara Diet Sehat

Selain meminum jus dari kombinasi berbagai makanan sehat, tentunya jangan lupa minumlah air mineral secara teratur. Lantas, bagaimana jika Anda tak sempat mengolah bahan-bahan ini pada waktu tertentu?

Tenang, ada satu solusi mudah untuk mendukung cara diet sehat, yaitu ekstrak minuman alami yang disebut Fiforlif. Kandungan sayur dan buah-buahan di dalamnya akan menjadi sumber nutrisi diet terbaik bagi kesehatan tubuh dan khususnya pencernaan.

  1. Jangan Lupa Olahraga

Serajin apapun Anda melakukan diet, tetapi kalau tak diimbangi dengan gerakan fisik, maka berat badan takkan cepat berubah. Begitupun sebaliknya, bila olahraga tidak disertai dengan pola makan yang seimbang.

Jadi, disiplinkan waktu olahraga Anda. Paling tidak usahakan untuk berolahraga setidaknya 2-3 jam per minggunya.

Sebagai pendamping latihan fisik, Anda membutuhkan kudapan tinggi protein dan rendah kalori, diantaranya telur rebus, kacang almond, susu non-fat, dan buah-buahan segar.

Sekian beberapa cara diet sehat untuk mencapai berat badan ideal serta bentuk tubuh proporsional yang didambakan. Semoga bermanfaat.

cara diet sehat fiforlif
Cara Diet Sehat salah satunya dg minum Fiforlif sbg pengganti serat tinggi nutrisi.

‎Cek INFO LENGKAP di bagian depan Web Kami >>  www.DistributorHerbalFiforlif.com